КАК ПРАВИЛЬНО ОБЛИВАТЬСЯ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Дата обновления статьи 05.09.2023 г.

Хотите начать закаливаться и стать одним из самых здоровых людей? Тогда Вам обязательно нужно прочитать данную статью, которая, я надеюсь, будет полезна Вам и поможет Вам в реализации вашего желания. Судя по всему, это абсолютно правильное решение, потому что закаливание, в частности холодной водой, является одним из самых простых и полезных способов повышения вашего иммунитета, что в дальнейшем благоприятно скажется на всей Вашей жизни.

По статистике закаляться холодной водой крайне нежелательно подросткам ввиду особенностей их еще не до конца окрепшего организма. В принципе, по аналогии с подростками в зрелом возрасте к этому нужно подойти достаточно ответственно, без малейшего легкомыслия.

При соблюдении всех правил и методик закаливание холодной водой определенно будет полезным, но если не выполнять все должным образом, результат может быть совершенно полярный.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Закаливание – это совокупность процедур, способствующих повышению иммунитета и укрепления здоровья в целом.

Существует система выполнения действий, непосредственно связанных с закаливанием. К плюсам от выполнения данных действий можно отнести:

• Улучшенное функционирование нервной системы.
• Повышение мышечного тонуса.
• Нормализованные процессы кровообращения.
• Стабилизированное артериальное давление.
• Улучшенный метаболизм.
• Повышение трудоспособности.
• Заметно улучшение настроения.

ПРИНЦИПЫ

Давайте отметим восемь принципов, знание которых понадобится всем тем, кто действительно решил начать закаляться.

1. Совершать закаливание нужно только, когда будут отсутствовать заболевания, с которыми данная процедура несовместима.
2. Моральный настрой к данной процедуре играет немаловажную роль.
3. В любой деятельности важна регулярность. Ведь именно она играет ключевую роль в достижении успеха.
4. Не начинайте резко и долго. Это может сразу навредить вашему организму. Все нужно начинать постепенно.
5. Подстраивайтесь под свой организм.
6. Помимо организма следите за своим самочувствием.
7. Не останавливайтесь на одной методике закаливания. Разнообразие не помешает.
8. Совершайте субсидиарные действия наряду с закаливанием.

Закаляться холодной водой нужно в первую очередь для того, чтобы тренировать Ваш организм. Первая ступень данной тренировки представляет собой контрастный душ.

После выполнения такой процедуры, как контрастный душ, можно приступать к обливаниям. Данная процедура является второй ступенью проверки вашего организма на прочность. И все-таки: что же является эталоном обливания холодной водой?

Начните с теплой воды. Регулярно утром обливайтесь теплой водой, но если Вы хотите более заметный результат, можете обливаться и вечером. Хуже не будет. Произведите небольшую разминку перед тем, как облиться. Достаточно буквально десяти минут легких упражнений, но разминайтесь так, чтобы не вспотеть. После разминки возьмите ведро с теплой водой и облейте себя. Никаких полотенец после обливания. Так, день за днем будет формироваться ваша устойчивость. Но морально готовьте себя к тому, что в один прекрасный день это будет ведро уже с ледяной водой, а не с теплой. Это тоже важный момент.

Также можете осуществить контраст в виде горячей сауны с последующим посещением холодного бассейна. Здесь контраст проявляется гораздо ярче, нежели в контрастном душе. После систематического посещения сауны с бассейном Вы заметите как бодро и легко будете себя ощущать.

Если Вы поняли, что готовы к более серьезному испытанию для Вашего организма, то непременно покупайтесь в проруби. Это будет максимальный экстрим для организма, который никакой контрастный душ, сауна и бассейн вместе взятые Вам не дадут.

Также к плюсам можно отнести:

1. Так как вены тонизируются, а кровообращение активно работает, уменьшается отечность и варикозное расширение (рекомендуется обливаться сверху вниз).
2. Работают все активные точки тела, с точки зрения биологии (можно провести аналогию с иглоукалыванием).
3. Стимулируются железы, которые отвечают за то, чтобы гипоталамус человека правильно функционировал.
4. Избавление от всех шлаков и токсинов.
5. Жизненно важные органы обогащаются кислородом, возникшим путем сужения и расширения сосудов.

Но всегда бывают минусы в любой области жизнедеятельности человека. Закаливание холодной водой не является исключением. Но здесь это даже не минусы, а противопоказания, дабы не навредить своему организму.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1) Если Вы будете долго обливаться холодной водой, то рискуете переохладиться, а потом и вовсе заболеть. Особенно будьте осторожны с обливанием позвоночника.
2) Если Вы имеете неврологические заболевания, обязательно проконсультируетесь с врачом.
3) Беременным женщинам рекомендуется не обливаться. Но если Вы имеете такую привычку, то обливайте только ноги, но не сильно холодной водой, так как это может причинить вред ребенку.
4) Осенью и весной будьте также осторожны с обливаниями, так как в эти периоды обостряются хронические болезни.
5) Если у Вас есть какие-либо раны на теле – не обливайтесь. Подождите пока все заживет.
6) Если Вы уже болеете, то обливаться в данный момент времени категорически не рекомендуется, ибо вы только усугубите ситуацию.
7) Болезни, связанные с сердцем.
8) Если Вы перенесли инсульт или инфаркт, то обливаться Вам, к сожалению, тоже крайне нежелательно.
9) Онкологические болезни.
10) Повышенное давление.

Подводя итог вышесказанному, я могу сделать вывод о том, что закаливаться путем обливания холодной водой – это, с одной стороны, просто (если выполнять все рекомендации), но, с другой стороны, есть ряд противопоказаний, на который тоже нужно обязательно обращаться внимание.
Но в целом данная процедура положительно скажется на Вашем организме и здоровье. Поэтому дерзайте и все у Вас получится.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com