О ПОЛЬЗЕ И ПРАВИЛАХ ПРИЕМА КОНТРАСТНОГО ДУША

Дата обновления статьи 05.09.2023 г.

НА КОНТРАСТАХ

Здоровый образ жизни это не только правильное питание, занятие фитнесом, легкой атлетикой и т.д. как думают многие. Контрастный душ так же один из важных составляющих здорового образа жизни. Вы и питаетесь правильно и на фитнес ходите, но все равно вялые и не активны. Тогда Вам точно следует прочесть эту статью.

ЧТО ТАКОЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Контрастный душ – это один из эффективных методов закаливания Вашего организма. Суть данной процедуры в том, что Вы обливаетесь попеременно горячей и холодной водой. Данный вид закаливания более действенен, чем обтирание и обливание.

Люди, начинающие закаливание контрастным душем быстро привыкают к данной процедуре, не смотря на небольшой дискомфорт в самом начале. Следует так же помнить, что при некоторых заболеваниях контрастный душ может быть противопоказан.

А ВСЕ-ТАКИ, КАКАЯ ПОЛЬЗА

1. Этот вопрос проскочил в голове у каждого читающего данную статью. Да, определенно, польза есть.
2. Контрастный душ настраивает терморегуляцию Вашего организма. Терморегуляция – это внезапное изменение окружающей температуры. При таком изменении Ваш организм благодаря контрастному душу безболезненно перенесет и перегрев и переохлаждение, что для незакаленного человека чревато болезнями.
   Ваш организм моментально перестроится и поддержит нужную температуру внутренних органов.
3. Укрепление иммунитета, повышение противоборству множеству вирусов и болезней.
4. Кровообращение улучшится, кислород и полезные вещества смогут в полном объеме достичь всех необходимых органов.
5. Профилактика варикозного расширения вен.
6. Ваша нервная система будет менее подвержена стрессам и депрессиям, а Ваше настроение улучшится в несколько раз.
7. Положительное влияние на эндокринную систему.
8. Улучшение обмена веществ и содействие снижению весу.
9. Способствует очищению, подтяжке и улучшению состояния кожи. Избавит Вашу кожу от целлюлита.

Список полезного влияния на Ваш организм контрастного душа можно продолжать до бесконечности. Пришло время узнать какой же вред можно нанести себе контрастным душем.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. Данная процедура – это лечебная процедура, прежде всего. Контрастный душ противопоказан при болезнях внутренних органов. При болезнях сердечно — сосудистой системы и крови данная процедура так же противопоказана.
2. Если у Вас имеются какие – либо заболевания, то перед началом данной процедуры необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Врач поможет выбрать подходящий для Вас режим и способ закаливания.
3. Процедуру контрастного душа НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ проводить при воспалительных заболеваниях (цистит, ангина и т.д.), а так же во время критических дней.

ПРАВИЛА КОНТРАСТНОГО ДУША

Начинать закаливание следует только тогда, когда вы полностью здоровы и преимущественно в теплое время года, чтобы зимой контрастный душ не причинял Вам дискомфорт.

1. Процедура контрастного душа – это регулярная процедура, не стоит забывать про нее.
2. Начинающим следует плавно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а так же разницу температуры.
3. Процедуру контрастного душа следует начинать с ног.
4. Ни в коем случае не обливайтесь кипятком. Процедура не должна причинять Вам вред. Вода должна быть не кипятком, не тёплой, а горячей. Помните это!
5. Холодная вода должна быть холодной, а не прохладной и ледяной. Организм должен получать стресс от процедуры, а не переохлаждение.
6. Не следует подвергать процедуре контрастного душа голову.
7. Контрастный душ следует принимать с утра. Вечером данная процедура может привести к сложностям в засыпании.
8. После процедуры контрастного душа должно пройти 30-40 минут, а уже после этого можно выходить на улицу.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ ДАННУЮ ПРОЦЕДУРУ

1. Залог успешного закаливания это спокойствие, следует успокоиться и не нервничать.
2. Начинать обливание следует теплой водой.
3. Следует постепенно увеличивать температуру воды до горячей и обливаться следует 30-90 секунд, не более.
4. Переключение воды необходимо производить резко, без плавных переходов воды от горячей до холодной и наоборот.
5. Перемену воды следует сделать 3-5 раз.
6. Данная процедура всегда должна заканчиваться холодной водой.
7. После душа следует растереть кожу полотенцем с жестким ворсом, до легкого покраснения.

Контрастный душ способствует приливу энергии и отличного настроения. Следует помнить, что если после процедуры Вы ощущаете легкий озноб рук, ног или всего тела, то процедура была выполнена не правильно.

Соблюдая простые правила закаливания, Вы легко справитесь с данной процедурой.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com