ПОЧЕМУ ХУДЕЮТ ОТ ВОДЫ

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

В своем стремлении достичь идеала человек может потерять границы разумного в похудении. Сбой в режиме питания грозит множеством осложнений в будущем, поэтому к вопросу еды нужно подходить осторожно. Даже такой базовый продукт как вода, представленный в невероятном процентном соотношении в теле человека (70%), на самом деле оказывается сложным и требует особого обращения.

Чтобы извлечь максимум пользы из необходимого, разберем основы роли этой живительной влаги в похудении. Ее функции определяют всю человеческую жизнедеятельность на различных уровнях, начиная от терморегуляции и заканчивая очищением.

ПОЧЕМУ И КАК ХУДЕЮТ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ

Круговорот воды происходит во всей природе, отдельный организм человека не является исключением. Каждый день он требует достаточной порции для продолжения правильного функционирования. Печень и почки непрерывно проводят детоксикацию, удаляя из тела токсины, мешающие системной работе и представляющие открытую угрозу для здоровья.

При недостаточном потреблении жидкости этот процесс замедляется, отходы задерживаются внутри, а полученный объем, недостаточный для верной и слаженной работы органов, не выходит из тела, наоборот провоцируя увеличение веса вразрез ожиданиям.

Кроме того, установление нормы ежедневной чистой воды помогает подготовиться к дальнейшему похудению. Отходы, долгое время сидевшие в жировых тканях, при резком уменьшении веса освобождаются и отправляются в путешествие по всему телу, принося серьезный вред.

Очень часто можно услышать совет худеющим: “Хочешь есть — попей”. Не советуем подходить к этому со всем рвением, но, как известно, в каждой шутке — доля шутки. Батмангхелидж Ферейдун в своей книге “Ваше тело просит воды” говорит о том же: часто можно перепутать чувство голода с жаждой. А кроме того, согласно исследованиям, один стакан перед едой позволяет быстрее наедаться, ведь часть места в желудке уже занята, а значит сигналы о насыщении дойдут до мозга быстрее.

ВОДА ПРИ ПОХУДЕНИИ — СКОЛЬКО И ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ

Интересно, что на уровне молекул именно с H2O начинается процесс жиросжигания. Липолиз — разложение жировых молекул, а инициируется он вместе с гидролизом — взаимодействием с молекулой воды. Поэтому, преследуя цель похудения, необходимо потреблять адекватное количество жидкости. Обратите внимание, что речь идет не исключительно о воде, но о питье в целом: другие жидкие продукты не остаются в стороне при расчете нормы.

Ускорение процесса метаболизма также является приятной стороной питья. Обмен веществ определяет скорость системных изменений, поэтому разумное количество питья, индивидуально рассчитанное для каждого худеющего, способно сыграть решающую роль в этой гонке за идеальной фигурой.

КАК ПИТЬ ВОДУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Нужно учитывать множество факторов, которые играют роль как для сохранения фигуры, так и для здоровья в целом. Стоит помнить, в первую очередь, что добавки в виде подсластителей способны в разы увеличить количество потребленных калорий, сводя на нет многочасовые труды в спортзале. Поэтому нет ничего лучше чистой фильтрованной воды для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Питьевой режим может быть рассчитан только для каждого человека в отдельности с учетом его физической нагрузки в течении дня. Выпить один стакан после пробуждения поможет быстрее проснуться и активизировать работу органов, а излишнее потребление перед сном приведет к появлению отечности на утро. Рекомендуется соблюдать режим в зависимости от потребления пищи, начиная каждый прием с небольшого (200 мл) чистой воды. Среднестатистический режим может быть представлен следующим образом:

• 8:00 — 200 мл
• 11:00 — 200 мл
• 13:00 — 400 мл
• 16:00 — 400 мл
• 20:00 — 200 мл

Не стоит слишком полагаться на статистику, советуем подобрать свой собственный режим, проконсультировавшись со специалистом, который поможет учесть все индивидуальные факторы, влияющие на Ваш распорядок дня. Но рекомендуем

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ВОДЕ

Широко распространено мнение, что человек должен потреблять 2 литра чистой воды в день. Однако современные исследования показывают, что это количество индивидуально, а перенасыщение, наоборот, приносит вред и повышает нагрузку на сердце и сосуды. А также это провоцирует усиленную работу почек и желез и вызывает отечность и излишнее потоотделение, способное создать огромный дискомфорт.

При расчете можно отталкиваться от примерной нормы в 30 мл на 1 кг для женщины и в 40 мл на 1 кг для мужчины. Но необходимо учесть также сторонние факторы, будь то индивидуальные особенности организма или состояние окружающей среды. В любом случае, вопрос подобной нормы предпочтительно обсудить с врачом для получения рекомендаций.

Терморегулирование, перепады атмосферного давления, физический труд наряду с некоторыми заболеваниями способны определять суточную норму, поэтому необходимо учитывать их влияние.

ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

На этот счет можно услышать две противоположных позиции. Тренер в спортивном зале будет скорее воодушевлять на большее потребление, тогда как врач-кардиолог выступит категорично против питья во время тренировки. Это связано с разными целями — для тренера важнее повысить нагрузку и выносливость своего подопечного, а также ускорить выход токсинов и разложение жира. Но подобное потребление жидкости наносит большой вред сердечно-сосудистой системе, что будет невозможно исправить впоследствие.

При желании утолить жажду во время занятий спортом рекомендуется первоначально снизить нагрузку, темп и привести сердцебиение и другие показатели в норму, а до этого лучше просто немного увлажнить полость рта.

Потребление напитков после тренировки также требует внимание. Кислоты, которые вырабатываются во время усиленной работы над фигурой, можно погасить, выпив кислый или кисло-сладкий свежевыжатый сок, но не раньше чем через 30-40 минут после окончания тренировки.

КАКУЮ ВОДУ НУЖНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Ученые установили, что холодное питье помогает расходовать больше калорий. Это связано с тем, что организму приходится тратить энергию еще и на нагрев жидкости. Однако нужно не переусердствовать: ледяной напиток способен принести гораздо больше вреда, ведь результатом может стать разрыв сосудов, спровоцированный перепадом температуры. Кипяток, в свою очередь, оказывает влияние на кишечник, травмируя его и повышая риск возникновения язвы.

Повторное кипячение также не принесет положительного эффекта, а лишь вызовет изменение в структуре молекулы, лишая ее возможности насытить клетки организма. Однако кипячение в течении 10-15 минут иметь обеззараживающий эффект, превращая токсины в пар. Важно регулярно менять содержимое в чайнике и очищать стенки от накипи.

Полезнее всего оказывается простая фильтрованная вода, сохранившая “живую” структуру и природную пользу. Добавки в виде сахаров могут принести только временное наслаждение — утолить жажду соки и лимонады не могут, но гораздо больше травмируют.

Еще одним хорошим вариантом будет талая вода, структура которой отличается от обычной — молекулы будут меньше, как и содержание тяжелых элементов. Очищение проходит быстрее, но вводить в рацион ее нужно постепенно, начиная с 100 мл в сутки, а полезные свойства она сохраняет на протяжении всего лишь 8 часов.

Привыкли пить из бутылки? Нужно помнить, что процессы очищения, которые используются при производстве, удаляют токсины вместе с полезными элементами, поэтому положительного эффекта ждать не стоит. Даже в водопроводе, к которому относятся с большим подозрением, можно найти гораздо большее количество минеральных веществ, в том числе и кальция, необходимого для здоровья костей. Фильтр поможет решить проблему посторонних добавок при сохранении живой пользы. Интересно, что некоторые производители уже указывают на упаковке своей продукции “Разлито из источников централизованного водоснабжения”.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com