ВСЕ О ВОДЕ

О ПОЛЬЗЕ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР

Вода – удивительная субстанция, благодаря которой существует жизнь на Земле. Бытует мнение, что мы на 80% состоим из воды. Она имеет память и может передавать информацию. Взаимодействие с водой постоянный и абсолютно естественный для человека процесс. Медицина знает огромное количество лечебных и оздоровительных методов, когда главным действующим веществом является вода. Такая имеющая огромную популярность сейчас SPA — терапия полностью основана на лечебном эффекте различных водных процедур. Сам термин SPA («Sanus per Aquam») переводится с латыни как «здоровье через воду».

ГИДРОМАССАЖ

Понежиться в джакузи, ощутить на коже приятное покалывание бурлящих струй воды — настоящее удовольствие и прекрасный способ релаксации. Родоначальником гидромассажа в современном понимании был итальянский эмигрант Кандидо Джакузи (Якуцци), чья фамилия впоследствии стала нарицательной. Именно он в конце 60х годов XX века в США создал первую гидромассажную ванну, которая представляла собой резервуар с помещенным внутрь насосом, подающий воздух под давлением, в результате чего в воде возникали многочисленные пузырьки. Прибор имел медицинское назначение. С его помощью изобретатель лечил своего сына, страдавшего артритом. Эта конструкция быстро приобрела популярность, так как была эффективна при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Компания «Джакузи», которая изначально занималась производством гидравлических насосов для сельского хозяйства, стала активно развивать эту идею и сейчас лидирует в SPA-индустрии. Во всем мире их именем принято называть всякую гидромассажную ванну.

Технологии не стоят на месте, и с каждым годом появляются все новые гидромассажные приборы с самыми разными функциями. Тем не менее, существует несколько основных видов водного массажа, позволяющих решать разные терапевтические задачи. Основной способ гидромассажа – это воздействие на тело с помощью потоков воды, подаваемых под давлением. В зависимости от интенсивности водных струй достигается разный терапевтический эффект. Средний напор воды позволяет промассировать мышцы, очистить кожу, убрав омертвевшие частички. Струя с сильным напором кроме этого дает хороший антицеллюлитный эффект и помогает бороться с лишним весом, воздействуя на подкожные жировые отложения.

Так называемая жемчужная ванна — это самый легкий по нагрузке вид подводного массажа. Через специальные форсунки в воду подается воздух, наполняя ванну легкими пузырьками, обволакивающими все тело. В зависимости от типа форсунок и интенсивности подачи воздуха пузырьки имеют разный размер и бережно массируют, расслабляют мышцы, улучшают кровообращение и снимают усталость.
К инновационным методам гидромассажа относятся применение ультразвука и магнитотерапии. Кроме этого, существуют сухой или бесконтактный гидромассаж, когда пациент ощущает воздействие бурлящей воды через тонкую мембрану, позволяющую телу оставаться сухим во время всей процедуры. Такой вид массажа применяется при заболеваниях кожи, а также в других случаях, когда традиционный гидромассаж противопоказан.

ПЛАВАНИЕ

Это один из самых комфортных и безопасных видов спортивной нагрузки, который практикуют миллионы людей, следящих за своим здоровьем. К сожалению, большинству из нас редко выпадает возможность поплавать в море или других открытых водоемах. Для регулярных тренировок вне зависимости от сезона прекрасно подходит бассейн. Находясь в воде, наше тело становится более легким, и при физической нагрузке не перегружаются кости и мышечную ткань, то есть риск получить растяжение минимален. Поэтому такие занятия часто рекомендуют людям после травм, когда другие виды спорта могут быть опасны. При этом плаванье эффективнее других аэробных нагрузок для тренировки мышц, и прежде всего нашей главной мышцы – сердца. Преодоление сопротивления воды при плаванье улучшает кровоток, что в свою очередь стабилизирует работу всей сердечно-сосудистой системы.

Во время занятий в бассейне работает все тело, нагрузка распределяется естественно и равномерно. Плаванье прекрасно укрепляет позвоночник, помогает исправить осанку. Благодаря таким занятиям улучшается состояние суставов. Правильное дыхание в бассейне позволяет увеличить объем легких, сократить частоту дыхания и, как следствие, нормализует работу всего нашего организма. Занятия в бассейне – прекрасный и очень щадящий способ борьбы с лишним весом. Час даже медленного плаванья сравним по затратам калорий с интенсивной тренировкой в зале.

Поговорка «вода все смоет» в данном случае действует буквально. Плавая, мы снимаем нервное напряжение, получаем удовольствие от контакта с водой. Регулярные занятия помогают избавиться от бессонницы, надолго зарядиться позитивной энергией.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Еще в старинных русских сказках героям предлагалось искупаться сначала в «воде студеной», а потом в «воде вареной», и в результате невзрачный дурак становился красавцем молодцем. Попеременное воздействие холодной и горячей воды, которое сейчас мы называем контрастным душем, один из способов закаливания, имеющий древнюю историю. Средневековый врач и ученый Авиценна проводил такие процедуры для укрепления организма.

Попеременное воздействие горячей и холодной воды улучшает кровообращение и придает бодрости. Утренний контрастный душ – прекрасный способ проснуться и зарядиться энергией на весь день. Регулярное проведение этой процедуры отлично укрепляет иммунитет. Кратковременное воздействие холодной воды активизирует обменные процессы, позволяя нашему организму успешнее бороться с простудами.

Появление автоматического душа дало возможность сочетать контрастный душ и гидромассаж. Воздействие воды разной температуры, подаваемой под высоким давлением, впервые стал применять невропатолог и психиатр Жан Мартен Шарко во Франции в конце XIX века. Таким способом он успешно снимал приступы истерии у своих пациенток. В России Душ Шарко появился почти через 100 лет благодаря доктору М.С. Зернову, работавшему в санаториях Кавказских Минеральных Вод и использовавшему для этой процедуры минеральную воду.

Душ Шарко повышает тонус мышц и сосудов, усиливает обмен веществ. С его применением улучшается лимфодренаж, легко сжигается подкожный жир и исчезает целлюлит. Здравницы на всей территории бывшего ССС включают эту процедуру в программы по лечению заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата, снижению веса, общего оздоровления организма.

ОБЛИВАНИЯ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

«Закаляйся, если хочешь быть здоров» — этот лозунг советских времен до сих пор не потерял актуальность. Действительно регулярные процедуры закаливания позволяют нам привыкнуть и легче переносить экстремально низкие температуры, избегая переохлаждения. Ведь простуды возникают, когда наше тело не готово к холоду, снижается сопротивляемость, и организм пропускает внутрь многочисленные инфекции, окружающие нас.

Регулярное обливание холодной водой помогают постепенно адаптироваться к низким температурам, укрепить иммунитет и впоследствии реже и легче переносить простудные заболевания. На попадание холодной воды организм отвечает активизацией гипоталамуса – отдела головного мозга, отвечающего за работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, терморегуляцию, сон и эмоциональное состояние. В результате сосуды на краткое время сужаются, а затем снова расширяются, усиливая приток крови к внутренним органам. Кроме этого, активнее начинают работать надпочечники, отвечающие за производство гормонов –глюкокортикоидов, которые дают нам бодрость и энергию.

Обливание холодной водой практикуют по разным методикам — это постепенное снижение температуры воды, контрастные души или обливание отдельных участков тела. Самое серьезное шоковое воздействие имеет погружение в холодную воду. Такой способ закаливания могут практиковать только тренированные люди, не страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, эндокринными заболеваниями, нарушением обмена веществ.

Поэтому если Вы только планируете закаляться, не спешите окунаться в прорубь в крещенские морозы, как опытные «моржи», а начните обливаться холодной водой в летнее время, тогда риск подхватить простуду будет значительно меньше. Температуру обливаний также следует снижать постепенно, приучая организм к нагрузкам без лишнего стресса.

КАКАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Рассмотрев разные виды водных процедур, можно с уверенностью сказать, что они являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, позволяют укрепить организм. Вода разной температуры активизирует наши кожные рецепторы, улучшает тонус сосудов, кровообращение, нормализует работу нервной системы. Регулярное закаливание холодной водой усиливает иммунитет и помогает легче переносить простуды и инфекции, повсеместно окружающие нас.

Гидромассаж целенаправленно воздействует на подкожные отложения, способствует снижению веса и избавляет от целлюлита, делая кожу упругой, а фигуру стройной. Занятия плаваньем — самый популярный вид фитнесса, позволяющий снять нервное напряжение, укрепить мышцы всего тела, снизить нагрузку на позвоночник и другие части нашего скелета. Кроме всего прочего, контакт с водой – это всегда положительные эмоции и стойкий заряд позитива и бодрости. Приминайте водные процедуры и будьте здоровы!


1 комментарий

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно