ВСЕ О ВОДЕ

ВСЁ ОБ ОБЛИВАНИИ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ – КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ПОЛЕЗЕН

Все из нас хотя бы раз слышали про контрастный душ: от знакомых, кумиров, медиапространства или откуда-либо еще. И каждый понимает его чудодейственность. К сожалению, многие знают эту тему поверхностно и не имеют верного представление о данной процедуре. Сегодня мы подробно разберем, что же из себя представляет это мероприятие и как правильно его осуществлять.

ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ?

Всем известно, что разная температура воды по-разному приносит пользу телу человека. И каждая по-своему полезна и нужна для любого человека. Душ, который включает в себя как принятие и холодной, и горячей воды, принято называть контрастным. Такой приём отлично воздействует на весь организм. Кроме того, благоприятно такой душ воздействует на сосуды, кожный покров и работу желудочно – кишечного тракта.
Но прежде чем начинать закаливаться, необходимо пройти минимальное обследование, чтоб быть уверенным в дальнейшей пользе данного мероприятия, ведь данный способ укрепления здоровья, как и всё, имеет свои плюсы и минусы.

ПОЛЬЗА

Похожий метод применялся и на древней Руси, когда люди выбегали из душных бань и прыгали в проруби зимой или обливались холодной водой, при этом получая необыкновенное настроение и иммунитет. К счастью, на сегодня существуют менее радикальные способы для укрепления собственного тела.

Польза профилактики заключается во многих аспектах:

  • Повышается скорость кровообращения, следовательно, улучшается питание всех тканей и органов.
  • Постепенно сходит лишний вес, так как ускоряется обмен питательных веществ в организме.
  • Улучшается настроение и повышается бодрость организма.
  • Обеспечивает чистую и молодую кожу тела. Так же выравнивается её цвет.
  • Помогает справляться с психологическими заболеваниями, такими как депрессия, бессонница, эмоциональный перегар.
  • При изнуряющей жаре, или сильном холоде, человек спокойнее сможет перенести погодные условия, так как организм будет уже натренирован на изменение температуры.
  • Обучает самодисциплине и ответственности.
  • Помогает регулировать действия эндокринной системы, позволяет избавиться от проблем на гормональном фоне.
  • Для детей закаливание еще более важно и действенно, чем для взрослых, но и требует гораздо большую осторожность и ответственность. До двух лет от данной процедуры следует воздержаться.

Рекомендуется сначала обрабатывать небольшие участки тела, такие как стопы и кисти, и в зависимости от реакции, продолжать увеличивать площадь и разницу в температуре или вовсе прекратить процедуры. По окончанию надо как следует растереть ребенка махровым полотенцем.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Профилактика обладает сильным косметологическим эффектом, который некоторые представительницы женского пола будут рады оценить.

Контрастный душ:

  • Является мощным вспомогательное средство при борьбе с целлюлитом.
  • Омолаживает кожу, разглаживая на ней большинство мелких морщинок.
  • Сводит количество растяжек к минимуму, так как придает коже упругость. Особенно актуально для девушек и женщин во время беременности, ибо именно в этот период они и появляются.

ПОЛЬЗА ДЛЯ МУЖЧИН

Помимо вышеперечисленного, контрастный душ оказывает положительное действие на мужскую потенцию, так как  процедура работает благодаря влиянию на гормональный фон. Каждая подобная ситуация имитирует микростресс. Как результат выделяется дополнительное количество глюкокортикоидов, которые активируют синтез тестостерона, что хорошо влияет на качество половой жизни. Душ улучшает работу микрососудистого русла путем активации микроциркуляции.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Данный метод закалки, как и все остальные, требует серьезного отношения к себе, ибо даже простое отступление от правил может нести за собой неприятные осложнения.

Самое первое, с чего следует начать человеку перед приемом душа — настрой на долгосрочность. Для закаливания недостаточно одного-двух раз, результат проявляется только при постепенности и стабильности. Если Вы решили заняться тренировкой организма, следует обозначить расписание для неё. Наилучшее время для этого — утро. Так организм проще заряжается энергией и положительными эмоциями. Но после процедуры перед выходом на улицу должно пройти хотя бы тридцать минут. Также следует начинать первые приемы душа летом и в здоровом состоянии. При простуде, менструации и при плохом самочувствии, от процедуры следует отказаться.

В разрез многим убеждениям, процедура должна приносить удовлетворение, и получение удовольствия, а не наоборот. Если Вы чувствуете множество негативных эмоций и сильный дискомфорт, то немедленно прекращайте, так она может нанести вам вред, как в психологическом, так и в физическом плане, а это полная противоположность нашей главной цели. Вы должны для себя понять, что контрастный душ — это не действо, когда вы сначала варите себя в кипятке, чтобы потом вылить на пострадавшую кожу холодную воду, замерзнуть и пытаться не простудиться. Это должен быть процесс получения удовольствия.

Рекомендуется начинать с небольшого разогрева перед душем. Разминка, зарядка, несложные упражнения отлично настроят ваш разум и тело на переход с теплой на холодную воду, по мере самочувствия увеличивать разницу в температуре. С течением времени у Вас это будет получаться автоматом. Не пытайтесь помыть в контрастном душе волосы и не подставляйте голову под поток.

Одна из используемых техник предполагает тщательное прогревание в горячей или теплой воде и последующее кратковременное охлаждение. Разогрев должен длиться несколько минут, в то время как охлаждение до тридцати секунд, максимум одну минуту.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Несмотря на простоту, такие оздоровительные процедуры доступны не всем лицам. Польза, риски вред контрастного душа до сих пор обсуждаются в массе. Однозначно можно сказать одно: чтобы профилактика вместо пользы не приносила море проблем, надо её правильно выполнять и не иметь медицинских противопоказаний.

Особенно это касается:

  • Повышенного или пониженного давления.
  • Заболевания сердца, кровеносной системы, повышенного холестерина.
  • Любых воспалительных процессов.
  • Диабета.
  • Различных опухолей.
  • Астмы.
  • Тромбоза или слабости соединительных тканей.

Даже если у вас нет ничего из вышеперечисленного, консультации с личным врачом, и повторение простых правил не станут лишними.

Ни в коем случае не игнорируйте противопоказания, иначе вместо укрепления организма вы очень сильно навредите ему.

Помните, что здоровье ограничивается одним лишь закаливанием. Контрастный душ лишь одно из слагаемых, которое надо добавить, чтобы получить сумму в виде правильного образа жизни. Если закалять себя, но при этом есть вредную пищу или вести сидячий образ жизни, то из этого ничего хорошего не выйдет. Уверены, что прочитав данную статью, Вы почерпнули для себя что-то новое и полезное. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно