ВСЕ О ПОЛЬЕЗЕ ВОДЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Дата обновления статьи 07.09.2023 г.

В мире существует одно занимательное наблюдение – это «правило трех». В нем говорится, что человек может прожить без кислорода – три минуты, без воды – три дня, а без пищи – три недели. И не зря показатель воды стоит в этой цепочке на втором месте, ведь наш организм состоит из жидкости более, чем на 70%. Уже из этого научного факта мы можем сделать вывод, что вода не только полезна для нашего здоровья, но и жизненно необходима.

СТАКАН ВОДЫ ПОСЛЕ СНА

Во время сна наш организм не получает достаточно жидкости, но при этом усиленно ее расходует, поэтому врачи и диетологи рекомендуют начинать свой день со стакана воды.

Вода готовит кишечно-желудочный тракт к началу работы, выводит из организма токсины и шлаки, оказывает небольшое слабительный эффект и конечно же восстанавливает баланс жидкости в организме.
Но надо знать несколько простых правил, чтобы вода подействовала на организм нужным образом:

1. Не стоит забывать, что не вся жидкость – вода!
   Вода может быть проточной или минеральной. Кипяченой водой лучше пренебречь, во время процесса кипячения все полезные минералы и компоненты разрушаются, и вода становится «мертвой».
   Следует также понять, что кофе, чай, соки содержат в себе красители, концентраты и сахар и автоматически начинают нагружать организм. Но ложечка меда сразу после выпитого стакана воды может послужить противовирусной профилактикой, а добавление пару колечек лимона или огурца придадут вкус, свежесть и дополнительные витамины в ваш и без того полезный ритуал.
2. Пить стакан воды утром и натощак!
   У каждого из нас есть своя утренняя процессия. У кого-то это будильник, водные процедуры, кофе с бутербродом и работа. Некоторые занимаются спортом и далее плотно завтракают. Независимо от Вашего личного распорядка, Вы можете взять за привычку выпивать сразу после пробуждения стакан чистой воды. Но следует помнить, что воду нужно принимать минимум за полчаса до приема пищи или других жидкостей.
3. Вода одной температуры, когда холодно или жарко!
   Мы уже выяснили, какую воду следует пить, что касаемо ее температуры, то она не должна быть ниже 20 градусов. Вода должна быть комнатной температуры. Холодная вода из холодильника может наоборот оказать раздражающий эффект для еще не проснувшегося организма и желудка.
4. Не спешите!
   Не выпивайте воду, как будто Вы никогда не пробовали ее вкус…Пить нужно маленькими глотками и не торопясь.

СУТОЧНАЯ НОРМА ВОДЫ

О суточной норме воды мнения расходятся. Кто-то советует выпивать минимум 8 стаканов воды в день, американская Национальная академия наук рекомендует потреблять мужчинам 3,7 л., женщинам – 2,7 л. жидкости (не забываете, что в еде, напитках, фруктах и овощах тоже содержится жидкость), а кто-то считает что нужно прислушиваться к своему организму. Второй вариант кажется наиболее разумным, ведь все люди разные, начиная от образа жизни, заканчивая массой тела.

На какие показатели нам нужно обращать внимание при расчете дневного количества жидкости:

• Жажда

И без лишних слов понятно, если Вы хотите пить – значит в вашем теле недостаточно жидкости. В такие моменты удобно иметь при себе бутылку с водой. Если жажда не проходит, в таком случае лучше обратиться к врачу и проверить сахар в крови.

• Активность

Вывод жидкости из организма происходит быстрее, если Вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом. Баланс воды при повышенных нагрузках нужно восполнять! При размеренном темпе расход влаги снижается. Но и тут нельзя забывать о стаканчике освежающей воды.

• Сухость кожи

В зависимости от географического положения, времени года и погоды, влажность в воздухе постоянно меняется, а значит меняется количество жидкости в нашем кожном покрове. Наши тела достаточно быстро привыкают к термальным изменениям, но несмотря на это, все равно испытывают стресс. Приезжая в более сухой климат Вам необходимо самостоятельно выдавать коже недостающую влажность, выпивая больше воды.

• Какого цвета Ваша моча и как часто Вы ходите в туалет?

Моча – основной индикатор состояния организма. И не обязательно сдавать анализы, чтобы понять достаточно ли Вы пьете. Любой может рассказать Вам, как должна выглядеть моча здорового человека. Она должна быть прозрачной, светло-желтого цвета без каких-либо инородных тканей или частиц. При правильной пропорции воды мочеиспускание будет регулярным, но не частым.
Очень сложно дать определенный ответ на вопрос о количестве выпиваемой воды в день, но о том, что пить необходимо, можно сказать без сомнений.

ЗАВЕТНОЕ ПОХУДЕНИЕ

Многие ошибочно рассуждают, что при употреблении большого количества воды, она задерживается в теле и вызывает опухлости. Этот стереотип нужно развеять. Повторим еще раз: не все жидкость – вода!

Выпивая в день несколько кружек кофе, чая, компота или сока, можно решить, что Вы даете организму воду. Но наше тело воспринимает все вышеперечисленное, как пищу. И только вода напитывает организм.
Опухание – это блокировка вывода жидкости – защитный механизм. Оно показывает, что ваше тело приняло решение хранить большую часть жидкости, так как замечен ее недостаток. Тело как будто перестраховывается и запасается жидкостью на «черный день». Из-за этого процесса страдают большинство внутренних органов и биологических процессов. Начинается застой солей, токсинов и шлаков. А последствием этого нездорового «запаса» становится лишний вес.

Чистая вода позволяет – это показатель достатка всего. Она также ускоряет жировой обмен, потому что наше тело не нуждается в запасном питании (жире). В интернете существует масса различных диет, связанных с водой, и чаще всего, они не требуют от Вас ничего сверхъестественного. Вам только необходимо правильно рассчитать потребляемое количество воды и соблюдать режим. И уже через 10 дней Вы сами почувствуете легкость и скорее всего увидите на весах заветную цифру.

Правильней всего пить по пол литра воды перед каждым приемом пищи. Между стаканом воды и трапезой должно пройти не менее 30 минут до, либо минимум час после. За это время вода из желудка успеет попасть в нужные места и не затрудняет переваривание пищи. Если Вы предпочитаете запивать еду водой, то от этого лучше стоит отказаться. Вода, попадая в желудок непосредственно вместе с едой, становится участником пищеварительного процесса, разбавляя желудочный сок и вещественно замедляя усвоение пищи.

КРАСОТА ЛИЦА И ТЕЛА

К сожалению, люди до сих пор не придумали эликсир молодости, но скорее всего они искали не там. Вода – вот самый настоящий и действенный эликсир для природной красоты кожи лица и тела.

Жидкость внутри нашего тела является транспортом всех полезных минералов и витаминов. При нехватке воды происходит транспортировочный застой. Представьте, что будет, если все водители общественного транспорта не выйдут завтра на работу. Город встанет, начнутся беспорядки, все организации, магазины и банки не откроются в этот день. То же самое происходит с кожей. Клетки перестают получать полезные элементы, появляется сухость и стянутость, а иногда наоборот кожа на лице становится очень жирной, так организм пытается обмануть сам себя, выдавая жир за влагу. А всем известные синяки под глазами, мимические морщины и прыщи напрямую связаны с недостатком воды.

Целлюлит – это еще одна проблема, с которой легко может справится просто правильный и своевременный прием воды. Давайте для начала разберемся, что такое целлюлит. Это клетки с нарушением циркуляции жира и полезных веществ. Следствием этого нарушение является несвоевременная или задержанная транспортировка жидкости, и клетка начинает забирать все, что получится. Эти обезвоженные клетки образуют собой цепочку из всеми ненавистной «апельсиновой корочки». При этом клетки не умирают, а лишь набирают лишние жиры, а это значит, что с помощью воды мы можем восстановить необходимый баланс и вернуть эти клетки к нормальному функционированию.

САМОЕ СЛОЖНОЕ

Поддержание красоты и здоровья с помощью воды кажется самым бюджетным и незамысловатым вариантом. Но у всего, что на первый взгляд кажется простым, есть свои подводные камни:

• Самоорганизация
  Сюда же можно отнести лень, забывчивость и отсутствие стимула. Для того, чтобы выработалась привычка, человеку необходимо повторять действие каждый день, желательно в одно и то же время не менее 21 дня. Но с современным темпом жизни очень легко забыть дома бутылку с водой, или задержаться на совещании и остаться без получасового интервала между приемом пищи и водой. Для таких случаев существует огромное количество платных и бесплатных приложений для Вашего смартфона, которые будут помнить за Вас количество и время последнего приема воды. С таким помощником Вы войдете в режим очень быстро!
• Объем воды
  В статье уже задевалась тема о количестве выпиваемой воды. Для каждого ее количество рассчитывается индивидуально. Лучше всего обратиться к диетологу и посоветоваться, сколько нужно пить именно ВАМ! Переизбыток воды – тоже плохо.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com