ПРО КОНТРАСТНЫЙ ДУШ – ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Дата обновления статьи 05.09.2023 г.

Кто эти люди, которые выходят на улицу с ведром воды в купальниках и обливаются даже при отрицательных температурах? Или даже растираются снегом? Они же купаются в проруби, даже если рядом нет бани с парилкой и палатки с обогревом. Ответ простой – это «моржи». Более развитая форма тех, кто начал закалку в домашних условиях с контрастного душа. Откуда же начинался этот путь? Давайте выясним прямо сейчас.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ

Человек стоит в ванной под душем, течет горячая вода, помылся, все хорошо. Только жарко. И он вдруг понимает, что совсем не прочь сделать воду похолоднее. Ну, или кто-то спускает воду в туалете и его тело обдает холодной струей вне зависимости от этого желания. Это и есть контрастный душ. Первая стадия постепенного закаливания организма.

Механизм простой: чередование холодной, и горячей воды бодрит тело. Уходит сонливость и усталость. И в отличие от следующей стадий закаливания – просто обливания холодной водой и обтирания, у контрастного душа почти нет противопоказаний.

ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША

1. Усиливает терморегуляцию организма. Организм словно «сбрасывает настройки до заводских» за несколько секунд и перенастраивает температуру тела во внутренних органах и на коже. Если вы замерзли или напротив, ощущаете жару, это поможет вернуться в норму.
2. Подстегивает иммунитет. А тот со всей ответственностью пересматривает свое отношение к болезням. Те дважды подумают, прежде чем связываться с человеком, который готов терпеть разные температуры.
3. Подстегивает работу сердца. Усиливается кровоток, больше доставляя кислорода и всех необходимых для нормального функционирования веществ к внутренним органам. А из-за расширения капилляров уходит отек вен в ногах – так что это еще и отличная профилактика варикоза. Тем, кто много времени проводит на ногах, рекомендуется в первую очередь.
4. Из-за перенастройки организма улучшается самочувствие, укрепляется нервная система, поднимается настроение и стресс и депрессии отступают. Человек становится менее восприимчив к внешним раздражителям.
5. Увеличение кровотока так же благотворно влияет на эндокринную и репродуктивные системы, подстегивая работу желез, лимфоузлов и яичников.
6. Усиливает обмен веществ, что сказывается на регулировке веса. Организм начинает активно избавляться от лишнего груза или напротив, набирать недостающие ему для согревания вещества. Нормализуется аппетит. Человек начинает завтракать, активнее вырабатывается желудочный сок.
7. Увеличивает тонус мышц и сухожилий. Ощущаете, как после подобного душа стягивает все тело? И появляется дополнительная энергия, словно из ниоткуда. Это разгрузился и готов к новым нагрузкам опорно-двигательный аппарат.
8. Тонизирует кожу лучше всяких кремов. Дело в том, что ее питание происходит изнутри, и чем бы она не была намазана снаружи, снаружи она только дышит. К. Д. же ускорит доставку полезных веществ именно изнутри, благодаря разгону крови и увеличению капилляров.
9. Регулярные процедуры делают человека более ответственным и внимательным к своему здоровью.

ВРЕД КОНТРАСТНОГО ДУША

Как у любой лечебной процедуры, К.Д. тоже не идеален. Он противопоказан людям со слабым сердцем, так как увеличивает нагрузку на него. Не стоит им заниматься при хронических заболеваниях, так как усиленный кровоток может способствовать рецидиву. Врачи не рекомендуют данную процедуру и во время заболевания простудой, насморком, ангине и циститом. Если вы не уверены насчет своего организма, то лучше проконсультироваться с врачом.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ

Казалось бы, что можно сделать не так? Просто чередуй холодную и горячую воду, пока не надоест. Но такой подход ничего не даст и просто навредит организму. Лучше придерживаться нескольких правил.

1. Начинаем принимать К.Д., будучи хотя бы относительно-здоровыми.
2. Старт желателен в теплое время года: поздняя весна или раннее лето.
3. Процедура должна быть ежедневной. Желательно по утрам, чтобы взбодрить организм. Не рекомендуется на ночь перед сном, так как можно не уснуть.
4. Постепенно увеличиваем и уменьшаем температуру. Не стоит сразу обливаться ледяной водой или кипятком. Только спустя несколько недель вода должна стать холодной и горячей.
5. Не обязательно использовать все тело для процедуры сразу. Начинать лучше с ног. Причем не возбраняется и ходьба босиком по мокрой траве. Роса – тоже холодная вода. А ноги потом можно помыть в теплой или горячей воде в тазике или ванной.
6. Вода не должна причинять боль даже на поздних стадиях. Если кипяток жжет кожу, а от ледяной воды только неприятные ощущения, то организм сигнализирует, что еще не готов к подобной температуре. Действуем мягче, с постепенным увеличением амплитуды.
7. Голова не предназначена для контрастного душа. Вы замечали, что «моржи» никогда не обливают голову и не ныряют с головой в прорубь? Они знают, что вода в ушах на морозе – это скорый отит. А если упадет или подскочит давление, то хорошего тоже мало.
8. При том, что температура «кипяток» крайне не рекомендуется к применению, холодная вода все же должна дойти до состояния «ледяной» со временем.
9. Если обливаетесь вечером, то перед сном должно пройти не меньше часа. Хотя повторимся. Самое оптимальное время – утро. Но запомните, после К.Д. должно пройти не менее получаса, прежде чем выйдите на улицу. Организм должен успеть перестроиться.
10. Перед принятием процедуры человек должен быть спокоен. Нельзя обливаться, пребывая в гневе или крайней степени раздражения. Психике в данный момент не до лечения.

ФОРМУЛА

Проснулись – немного взбодрились – успокоились – включаем теплую воду – мочим ноги – мочим тело – делаем воду более горячей – принимаем ее порядка минуты – резко включаем холодную воду – принимаем около минуты – меняем воду от трех до пяти раз и всегда заканчиваем процедуру холодной водой – интенсивно растираемся полотенцем.

Если формула соблюдена правильно, на выходе получаем прилив бодрости и отличного настроения. Привычное кофе по утрам можно отменять.

Если формула нарушена или есть проблемы с телом, то мерзнут конечности. Похоже, пора заняться здоровьем всерьез.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com