РОЛЬ ВОДЫ В ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Дата обновления статьи 06.09.2023 г.

Прозрачная, чистая, прохладная вода… Кто-то при этом представляет горную реку, кто-то лесную речку, а кто-то неподвижную гладь озера. Но поговорим мы сегодня о той воде, которая каждый день присутствует в нашей жизни. Обычная питьевая вода. Каждый день по телевизору мы слышим о том, что вода- источник жизни, что она важна. Но в чем именно её ценность? Давайте узнаем!

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ВОДА

Если рассматривать воду в контексте человеческого здоровья, то можно выделить две точки приложения. Внутреннее и внешнее воздействие.

Внешнее воздействие воды мы используем при гигиенических процедурах, закаливании, оздоровлении через ванны с разными добавками, через баню и купание в бассейне. Бальнеология, как наука об оздоровлении через купание, существует уже длительное время и неоднократно подтверждала свою эффективность. Водные процедуры укрепляют иммунитет, повышают общую устойчивость организма к переохлаждению, улучшают кровообращение. В воде тело человека становится легче, с ним проще производить движения, ослабляется давление на связки, на позвоночник. Эти преимущества используются в аквааэробике. К тому же в воде тело человека теряет больше калорий из-за терморегуляции, что способствует похудению.

Так же считается, что вода способна смывать отрицательную энергию, поэтому душ или ванна после тяжёлого рабочего дня помогает расслабиться, снять напряжение и стресс. У древних народов существовала даже методика очищения от негатива, когда человек, стоя под водопадом, представлял, как с него смывается отрицательная энергия. Сейчас нам сложно найти водопад, но вот душ есть почти у каждого. Подключить немного фантазии и вот вы уже проводите обряд очищения от негатива дома.

Наши прабабушки советовали после встречи с неприятным человеком умываться. И разговаривали с реками, чтобы те унесли печали и проблемы. И обряд Крещения в христианстве обязательно проходит с омовением. Так же считается, что если в Крещенскую ночь окунуться в купель, то болезни обойдут стороной. Огромное количество информации оставили наши предки о воде.

ФУНКЦИИ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ

Теперь затронем более современную информацию. Поговорим о той воде, что попадает внутрь нашего организма. Каждый человек испытывал удовольствие, когда в жару утолял жажду стаканом холодной воды. Каков её дальнейший путь? Всасываясь, вода выполняет огромное количество функций:

• Универсальный растворитель. Водорастворимые витамины и многие минеральные вещества могут попасть в организм только в растворенном в воде виде.
• Внутренняя среда клеток тела. В каждой клетке тела происходит огромное количество реакций и химических превращений. Для того, чтобы эти реакции могли происходить, нужна вода. Так же вода способствует более быстрому передвижению веществ внутри клетки, так как цитозоль (внутренняя жидкая среда клетки) становится менее густой и элементы по ней перемещаются свободнее.
• Перенос питательных веществ. Вода входит в состав плазмы крови, тем самым способствуя переносу кровяных клеток, кислорода, факторов свёртываемости, глюкозы и прочих веществ.
• Участник химических реакций. Вода, например, помогает в образовании сольватной оболочки белков. С их помощью в теле поддерживается постоянный уровень давления.
• Выведение продуктов обмена. Растворяя шлаки, вода через почки выводит их из организма. Это помогает очищать организм и поддерживать гомеостаз.

ИСТОЧНИКИ ВОДЫ

Поговорим подробнее о том, откуда человек получает воду. Источников может быть несколько. Условно разделим их таким образом:

• Река.
• Озеро.
• Ручьи, ключи.
• Колодец.
• Вода в частном доме из артезианской скважины.
• Вода из системы центрального водоснабжения.
• Бутилированная вода.

Воду из природных источников, таких как реки, озера и ручьи сейчас используется все меньше. По большей части таким способом получают воду в деревнях, сёлах, там, где нет централизованного водоснабжения. Такая вода требует обязательной термической обработки, пить ее сырой опасно для здоровья.
Важно! Если Вы находитесь в походе или поездке, никогда не употребляет воду из природных источников. В ней могут находиться болезнетворные бактерии, вирусы, простейшие и паразиты. Старайтесь запастись бутилированной водой.

Колодцы могут быть использованы только тогда, когда вода в них проверена на наличие бактерий и вредных примесей. Артезианская вода из домашних скважин используется для питья, потому что обычно проходит санитарный контроль. В городе многие жители используют воду из-под крана для питья, но она пригодна только после кипячения, а лучше ещё и отстаивания. Так можно избавиться от веществ, которыми воду очищают и делают пригодной для использования. Сейчас в большинстве городов используется метод хлорирования для обеззараживания воды, это не самым лучшим образом отражается на ее вкусовых качествах и пользе. Есть ещё один вариант для городских жителей. Это бутилированная вода. Ее можно покупать разного объема и в разной таре, все зависит от Вашего личного выбора. Это оптимальный вариант, поскольку вода уже проверена и очищена.

КАКУЮ ВОДУ ВЫБРАТЬ

Как уже говорилось, наиболее качественная из всех представленных вариантов- это бутилированная вода. Она добывается из артезианских источников, очищена и прошла контроль качества. Для тех, кто использует воду из-под крана, рекомендуют установить фильтры, которые адаптируют воду под питьевую.

Важно! Не забывайте менять фильтры! Они имеют определенный срок использования, после которого уже малоэффективны.

Вода из природных источников обязательно должна подвергаться термической обработке. Иначе есть риск заражения инфекционными заболеваниями. Во время туристических вылазок так же стоит быть осторожными.

КАК ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ

Для каждого человека есть своя суточная норма жидкости. Для того, чтобы узнать и поддерживать эту норму, можно установить на телефон специальные приложения, коих без счета в Play Market и App Stor. Там обычно требуется заполнить свои данные, после чего приложение само посчитает все необходимые параметры. Такие приложения хороши ещё и тем, что они напоминают о приеме воды. А занятные интерфейсы помогут наглядно показать Ваш водный баланс. Такие приложения помогают тем людям, которые следят за потреблением жидкости.

Если Вам просто любопытно, какое количество воды нужно употреблять, то воспользуйтесь простой формулой. 0,033 умножить на массу тела. Полученное число показывает суточный объем. Обычно в литературе встречается число в полтора литра чистой воды. Но как показывает практика, сложно не найти это число, а выполнить норму. Используются разные методики, но вовсе они сводятся к одному: дневная норма потребления вод должна быть выполнена.

В КАКИХ УСЛОВИЯХ СТОИТ БОЛЬШЕ ПИТЬ

Есть ситуации, когда прием воды стоит увеличить.

• Жаркая погода. В жару от обезвоживания страдает весь организм, а если прибавить ещё и перегревание, то картина получается тревожная. Для того, чтобы усилить потоотделение и тем самым уравновесить температуру тела, стоит потреблять больше жидкости. Каждый час выпивайте по стакану чистой воды, это позволит предупредить тепловой удар.
• Посещение бани и сауны. По тем же причинам, что и в жару, стоит пить больше жидкости. Отлично подойдут травяные чаи и питьевая вода. Но много сразу пить не нужно, лучше часто и по чуть-чуть. Это поможет вывести с потом шлаки из организма.
• Кишечные инфекции. При многих кишечных инфекциях теряется огромное количество воды. Это может стать угрожающим состоянием, особенно у детей. При больших потерях воды с рвотой или поносом стоит давать больному воду с электролитами, например, «Регидрон» или хотя бы сладкий чай. Это поможет восстановить водный баланс и вернёт потерянные микроэлементы.
• Простудные заболевания. В любую простуду врачи всегда советуют пить больше витаминных напитков, чая с лимоном, морсов. Все это поможет очистить кровь от инфекции и продуктов обмена, снижает температуру тела, улучшает общее состояние.
• При занятиях спортом. С потом теряется вода, её необходимо восстановить после или во время тренировки.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com