ВОДА КАК ЧАСТЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Дата обновления статьи 04.09.2023 г.

Вода является источником жизни. Древние люди всегда селились по берегам рек, а долина Нила считается колыбелью цивилизации. Все это только подтверждает ту мысль, что без источника воды наша жизнь невозможна. А уж быть здоровым в условиях обезвоживания точно не получится.

Огромное количество исследований доказывает, что в сутки человеком должно потребляться определенное количество воды, вне зависимости от жидкости, полученной из пищи. Это обеспечивает оптимальное функционирование органов и систем. Если клетки тела обезвожены, в них замедляются обменные процессы, угнетается их функция. Также снижение содержания воды ведёт к более быстрому старению клеток.

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО МНОГО ПИТЬ ВОДЫ

Вода участвует в огромном количестве реакций и процессов, происходящих в нашем организме. Рассмотри подробнее, зачем именно она нужна:

• Кожа, волосы, ногти : при обезвоживании волосы становятся более ломкими, тусклыми, кожа становится сухой, появляются мелкие морщинки и заломы, она теряет упругость и эластичность. Ногти тоже приобретают нездоровый вид, слоятся, ломаются.
• Кровь: при снижении содержания воды кровь становится более густой, увеличивается риск тромбозов, питательные вещества хуже доставляются к органам, нарушается снабжение тканей кислородом, ухудшаются обменные процессы. Всё это ведёт к снижению работоспособности.
• ЖКТ: уменьшается перистальтика кишечника, сгущаются секрет поджелудочной железы, слюна, желчь, это приводит к нарушениям в пищеварении.
• Лишний вес: всегда для борьбы с лишним весом советуют много пить, потому что воды выводит токсины и шлаки из организма, а в период похудения ещё и помогает «обмануть» желудок. К тому же, при похудении начинает уменьшаться тургор кожи, вода поможет справиться с этим.
• Терморегуляция: в жару человек усиленно потеет и теряет жидкость. Если воды в организме уже мало, то такой способ защиты организма от перегрева уже не поможет, а это может привести к серьезным последствиям.
• Выведение токсинов: многие вещества выводятся из организма через почки, для того, чтобы этот процесс происходил эффективнее, нужно оптимальное количество растворителя, в данном случае-воды.

Вода участвует во внутриклеточном обмене, входит в состав плазмы крови, спинномозговой жидкости, наполняет некоторые полости глаза и выполняет ещё огромное количество различных задач. Даже в эмали зуба есть какое-то количество воды. Она повсюду в нас.

КАКАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

Проще всего рассчитать свою норму ежедневного потребления воды, используя формулу: 0,033 л на кг массы тела. Так мы получаем оптимальную для себя норму воды в сутки. В жаркую погоду и при физических нагрузках стоит увеличить употребление жидкости. В жару это поможет избежать теплового удара, а при занятии спортом восстановит водный баланс.

Норму воды мы узнали, но тут встаёт другая проблема. Как эту норму выполнять. Существует огромное количество способов и методик. Можно установить специальную программу на телефон или планшет, она напоминает о том, что пора пить воду, есть программы, в которых есть функция контроля водного баланса, туда надо вносить всю пищу, которую вы употребили. Она же будет подсказывать, на сколько Вы выполнили ежедневную норму.

Кто-то носит с собой бутылочку с водой, у кого-то на работе есть кулер или фильтр. В любом случае, проблема решаема, было бы желание её решать. Некоторым людям больше всего подходит схема 8ми стаканов воды, а кому-то проще взять с собой бутылку на полтора литра воды и пить ее весь день. Каждый выбирает для себя наиболее удобный способ.

КАК ВОДА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ

Вода является основой существования и адекватного функционирования организма. С ее помощью мы можем легко и плавно двигаться, потому что вода входит в состав суставной жидкости. Наше тело получает кислород из лёгких, потому что вода входит в состав крови и переносит кислород и питательные вещества к органам. У нас красивая упругая кожа, которая защищает от многих инфекций, потому что вода поддерживает ее тургор, плотность и тем самым не даёт бактериям проникнуть внутрь. обезвоженный организм не в состоянии справится со своей обычной работой.

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ

В медицине нет однозначного ответа на вопрос, полезна вода или нет. Сразу появляется миллион уточняющих вопросов: пресная или морская? Холодная или горячая? Много или мало? Питьевая или минеральная? Бутилированная или из-под крана? Фильтрованная может? А как же родниковая? Вода в стеклянной или пластиковой таре? Много или мало?

Есть такие сердечно-сосудистые заболевания, при которых прием жидкости приходится ограничивать, иначе человек просто погибнет. Ограничивают обычно до полутора литров, что опять же перекрывает среднестатистические расходы жидкости. Есть ещё одна методика у пациентов с данной патологией. Считают суточное выделение жидкости, к этому добавляют 500 мл и получают объем, который человек может употребить в течении дня.

В инфекционных болезнях есть противоположная ситуация. При таких особо опасных заболеваниях, как холера, человек теряет огромное количество жидкости, и только внутривенные вливания водных растворов солей и глюкозы спасает жизнь.

Единственное, к чему единодушно приходят все врачи — чистая питьевая вода необходима для жизни. Нельзя пить некипяченую воду из подозрительных источников, особенно в путешествиях. Она может быть источником инфекций . Человеческий организм не принимает морскую воду, подходит только пресная.
Холодная питьевая полезна в ситуациях, когда есть проблемы со стулом. Обычно рекомендуют в стакан с холодной водой добавить несколько капель сока лимана и выпить на пустой желудок с утра.

Ну и конечно при выборе воды в магазине, лучше остановить свой выбор на стеклянной таре. Но достаточно сложно найти 5-тилитровую стеклянную бутылку с водой. Поэтому при покупке воды в больших бутылках внимательно читайте условия хранения и реализации воды, качество упаковки не должно вызывать у Вас подозрений.

Многие люди ездят за водой на родники. Такое решение неоднозначно. Есть большой риск того, что вода в таком месте будет заражена. Там должна быть оборудована специальная площадка, а сам источник быть закрытым от внешней среды. Но и тогда стоит прокипятить воду перед употреблением, чтобы избежать заражения.

В частных домах не редкость собственные скважины. Там вода поставляется из артезианских источников, которые находятся на значительной глубине. Такая вода считается пригодной для использования в пищу. Но для того, чтобы убедиться в ее безопасности, стоит провести проверку в бактериологической лаборатории.

В городах люди часто устанавливают в квартирах фильтры для воды, которые через отдельный кран подают очищенную воду из центрального водоснабжения. Такая вода может использоваться для приготовления пищи, но в чистом виде ее лучше не употреблять. Перед тем, как налить ее в свой стакан, лучше всего сначала такую воду прокипятить. Так Вы уберете возможных бактерий. Так же при кипячении выпадают в осадок многие минеральные соединения. После того, как вода была прокипячена и отстоялась, ее можно пить.

ПИТЬЕВАЯ ИЛИ МИНЕРАЛЬНАЯ

Минеральная вода является лечебным средством, всё зависит от степени ее минерализации. Она может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. А также подразделяется на группы в зависимости от преобладающего минерального компонента. Они бывают гидрокарбонатные, сульфатные и хлоридные. Лечебные воды используются на бальнеологический курортах для приема внутрь и для лечебного воздействия снаружи. Целая наука изучает воздействие воды на тело человека. На бальнеологических курортах используют самые различные методики оздоровления с помощью воды. Это и ванны, и души, и прием воды внутрь. Дома многие и сами используют такие методики, к примеру, контрастный душ. Он улучшает микроциркуляцию, бодрит, укрепляет иммунитет.

Важно! С употреблением большого количество минеральной воды стоит быть осторожным, потому что избыток минеральных веществ может спровоцировать появление камней в почках и желчном пузыре.
Для питания лучше всего использовать простую питьевую воду, она обеспечивает повседневные потребности организма.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com