Дата обновления статьи 03.09.2023 г.

Вода с лимоном представляет собой популярный в народе детокс, которые обладает действительно немалым количеством полезных свойств. Однако, существуют и те, которые ему приписывают ложно, что может стать причиной неверного представления об истинной пользе воде с лимоном.

Состав.

Может сложиться впечатление, что вода с лимоном не представляет собой большого интереса в плане своего состава. Тем не менее именно наличие разнообразных макро- и микроэлементов, как в составе воды, так и лимона и определяют пользу данного напитка.

Вода содержит в себе целый ряд элементов, которые являются очень важными для здоровой жизнедеятельности человека. К ним относятся: калий, фтор, кальций, йод и магний. Они не только нужны для нормальной работы клеток мозга, а также мышц сердца. Кроме того, они способствуют выводу излишков натрия из организма. Не стоит забывать и про то, что они стимулируют кроветворение и поддерживают высокий уровень обмена веществ в организме. Также поддерживают функции щитовидной железы, поддерживая внутриклеточный водный баланс.

Лимон, в свою очередь, также богат на полезные элементы. Тут, безусловно, нельзя не отметить витамин С, который не только снижает уровень холестерина в крови, но также является важным компонентом для поддержания здоровой жизнедеятельности зубов, десен, костей, хрящей. Минеральный состав лимона ничуть не уступает воде, так как в нем содержатся такие макро- и микроэлементы, как: калий, кальций, фосфор, магний и натрий. Эти элементы как влияют снижение повышенного артериального давления, так и являются отличным профилактическим средством в борьбе с болями в суставах и мышцах.

Мифы и правда о воде с лимоном

Запускает пищеварение.

Миф, который является очень распространенным и по отношению к обычной воде натощак. В первую очередь, нужно знать тот факт, что вода таким образом сразу через желудок проходит в тонкую кишку, осваиваясь за 5 минут, что, соответственно, не ведет к возникновению пищеварительных и высвобождению желудочного сока.

Помогает переварить пищу.

Кажется логичным, что кислота лимона будет в значительной степени помогать перевариванию пищи, но употребление воды с лимоном не ведет к изменению кислотности желудочного сока, ввиду секреторных клеток, которые как раз и выделяют желудочный сок.

Много полезных минералов и витаминов.

Несмотря на выше указанное большое количество элементов в лимоне, человек, употребляя воду с этим продуктом, очевидно, употребляет лишь маленькую дольку лимона, которая если и закроет потребность в витамине С на день, то только на 4%. Таким образом, первостепенные полезные вещества несет в себе сама вода, а не лимон.

Ощелачивает организм.

Человеческий организм сам это и делает без дополнительного употребления воды с лимоном, ведь в противном случае клетки организма банально не смогли бы выполнять свои функции из-за избытка кислоты в организме. Существует 3 механизма, которые и позволяет осуществлять ощелачивание организма: буферный, почки, респираторная система.

Улучшает кожу.

Фактически просто не существует доказательств этого, так как кожа человека и так на 30% состоит из воды, а её дополнительное употребление никаким образом не может повлиять ни как на гладкость или упругость кожи. А вот чрезмерное употребление лимона как раз может стать причиной аллергических реакций.

Очищает организм.

Ситуация аналогичная с ощелачиванием. В первую очередь, стоит беречь печень и почки, так как именно они и очищают организм от шлаков и токсинов.

Низкокалорийный напиток.

Этот миф несуразен по двум причинам:

• В воду с лимоном добавляют небольшой кусочек лимона, таким образом, калориям банально неоткуда взяться, учитывая, что вода изначально имеет 0 таковых.
• Нередко в воду с лимоном добавляют, например, сахар или мед, что уже не подходит под характеристику низкокалорийного напитка.

Помогает похудеть.

Вода с лимоном, как и обычная вода, лишь притупляют голод, создавая мнимое ощущение сытости. Однако, этим свойством обладает практически любая жидкость.

Исходя из выше сказанного, нужно сделать вывод о том, что вода с лимоном успела покрыться немалым количеством мифов и легенд. Может сложиться впечатление, что она вообще ничем не полезна и употреблять её не стоит, однако, употребление воды с лимоном может помочь, например, при повышенном кровяном давлении, снизить уровень отрицательного холестерина или насытить организм антиоксидантами.

Мнение врачей и диетологов о воде с лимоном

«Употребление лимонной воды также может быть полезно для профилактики рака. Исследование, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском журнале профилактики рака, предполагает, что экстракт лимона, обладающий противоопухолевыми свойствами, может помочь снизить риск развития рака молочной железы. Употребление лимонной воды также может облегчить боль, связанную с опухшими деснами, добавив в него щепотку соли для улучшения эффекта», — врач Виктория Гончар.

«Лимонный сок, присутствующий в лимонной воде, способствует выработке соляной кислоты и выделению желчи, необходимой для пищеварения. Это также снижает риск развития кислотности и подагры. Люди, которые обычно страдают от проблем с пищеварением, таких как спазмы в животе, вздутие живота, ощущение жжения и избыток газов, должны регулярно пить его. Кроме того, лимонная вода полезна для лечения запоров», — диетолог Ольга Королева.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com