ВОДА И ЗДОРОВЬЕ

Дата обновления статьи 07.09.2023 г.

Содержание:

1. О пользе воды для здоровья человека
2. Вода выводит токсины
3. Вода положительно влияет на сердечно — сосудистую систему
4. Вода улучшает работу желудочно — кишечного тракта
5. Помогает работоспособности мозга

Вода – важный источник нашей жизни

Питьевая вода – один из главных источников, без которого не обходится ни одно живое существо на планете. В далеком прошлом, люди при заселении на местность, выбирали то, которое находилось рядом с любым источником влаги: реки, озера, океаны.

Отправляясь в далекие путешествия, мореплаватели в первую очередь запасались водой. Нет более ценного напитка в знойный день, как вода. Разве что воздух, с помощью которого мы существуем. Без еды человек может обходиться около 2 недель, без воды не больше 3 дней. По этой причине, нужно знать, как же вода влияет на наше здоровье.

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Обычный человек при повседневной жизнедеятельности за сутки теряет около 0.5 литра воды. А всего за день человек теряет около 2,5 литров. Это около 10 стаканов. Если говорить о климате там, где температура достигает высокой отметки, то эта цифра превращается в 5 литров. Потери воды в организме должны компенсироваться. Около 5-6 стаканов мы должны выпивать в день, остальную воду мы можем получить из пищи. Однако всё это строго индивидуально и зависит от множества факторов – комплекции, ежедневных физических нагрузок, состояния здоровья и т.д

Благодаря ярким рекламам, которую мы видим ежедневно, человек не задумываясь заменяет чистую воду на соки и газировку. По этой причине мы не выпиваем достаточное количество воды, что может привести к обезвоживанию и нанести вред здоровью. Разберемся подробней, о необходимости воды для здоровья.

• Уменьшение веса
  Вода – это отличный способ, чтобы похудеть. Первое это то, что эта прозрачная жидкость должна заменить все сладкие напитки в вашем рационе. Второе. Вода отлично понижает аппетит. Обычно, когда возникает чувство жажды, человек воспринимает это как желание покушать. Хотя вода отлично может заменить чувство голода.
  Плюсом станет то, что в еде нет калорий, и это никак не повлияет на фигуру. Вода станет отличным способом, чтобы вывести ненужные килограммы. Выпивайте стакан до еды за 20-30 минут и эффект не заставит себя ждать.
• Вода делает нас энергичными
  Если наступает обезвоживание, даже незначительное, человек начинает себя чувствовать уставшим.
  Как только человек ощущает чувство жажды, значит наступает обезвоживание, и человек начинает испытывать слабость и головокружение.
• Помощь при головной боли
  Головную боль испытывал каждый, причин может быть множество, одна из них — обезвоживание, обычно организм испытывает недостаток воды и из-за этого человек начинает чувствовать себя плохо.
• Вода позволяет нашей коже сиять
  Вода наполняет влагой нашу кожу изнутри. Часто мы замечаем, что наша кожа стала сухая, одной из причин может быть недостаток воды. Ведь коже важно увлажнение и внутри, и снаружи. Если употреблять воду на протяжении недели, вы ощутите, что ваша кожа не только увлажнена, но и приобрела сияющий, здоровый вид. Можно сделать вывод, что вода является одним из главных факторов, сохраняющим красоту нашей кожи.
• Вода поднимает настроение
  Как уже выяснили, обезвоживание негативно сказывается на жизнедеятельности мозга, и как вывод, может привести к возникновению депрессии. Если вдруг вас посетило плохое настроение, возможно стакан воды решит эту проблему.
• Вода для спорта
  Вода является главным помощник при физических нагрузках. Обезвоживание становится серьёзным препятствием на пути к полноценным тренировкам. При физической активности спортсмен теряет до 5 литров воды, и, если эти потери не компенсировать, это может привести к судорогам, усталости, нервозности и как итог – травмам.
• Вода выводит токсины
  Для начала разберемся, что же такое токсины. Токсинами называют вредные вещества, которые отравляют наш организм и могут поступать из вне или вырабатываться самим организмом. К ним относятся различные яды, соли, алкоголь, наркотические вещества. Каждая токсичная субстанция разная и имеет свои особенности и разное влияние на организм, поэтому сложно сказать про токсины в общем. Вывести таких вредителей организм пытается разными способами. Через почки, кишечник, желудок, выделением пота. Вот тут на помощь нам и приходит вода. Назначается усиленный питьевой режим. Вода словно вихрь способна помочь всем участкам организма и вывести токсины из организма.
• Вода положительно влияет на сердечно — сосудистую систему
  В состав воды входит множество полезных микроэлементов. Одними из них являются соли магния и кальция. Эти элементы непосредственно нужны для работы сердца. Однако в этих случаях есть и важные моменты, на которые стоит обратить внимание. При высоком артериальном давлении высокое количество жидкости увеличит объем крови. Это может привести к повышению давления. Ещё одним моментом является то, что вода выводит лишнюю соль, а это упрощает движение крови по сосудам. Поэтому в случаях заболеваний сердечно-сосудистой системы важно проконсультироваться с лечащим врачом.
• Вода улучшает работу желудочно — кишечного тракта
  Ритм сегодняшней жизни довольно высок, мы все куда-то спешим, опаздываем, пытаемся скушать что-то на ходу, слишком много заняты, и делаем продолжительные перерывы между приёмами пищи, после тяжелого дня съедаем вечером большие порции, или чаще обычного балуем себя другими «прелестями» мира фастфуда. Это всё приводит к серьёзным последствиям и болезням желудочно-кишечного тракта. Но мало кто знает, что плохо работающий желудок влияет на жизнедеятельность большинства органов человека.
  Чтобы помочь своему пищеварению, натощак выпивайте 1 стакан теплой воды. Это позволит начать вашему желудку день правильно. А выпитые 6 стаканов в день этой прозрачной жидкости помогут желудку быть в тонусе целый день.
• Помогает работоспособности мозга
  Мозг – это самая важная часть жизнедеятельности человека. С помощью его человек способен мыслить, совершать действия, двигаться, видеть, дышать. Этот ключевой орган состоит на 90 % из воды. Отсюда следует вывод, что вода — это главный источник для мозга.Для того, чтобы оставаться как можно больше молодым и здоровым, приостановить старение клеток, этот орган нужно правильно обогащать. Именно вода помогает удерживать мозгу это состояние и перерабатывать информацию. Учеными был проведен эксперимент, что даже небольшой недостаток количества воды может повлиять на размеры мозга и его работоспособность. Мозг не сможет полноценно функционировать, а это значит мы не сможем ходить, двигаться, дышать и выполнять ежедневные важные функции.

Что же делать? Ответ звучит просто: выпивать воды как можно больше! И обязательно в чистом виде, а не всеми любимую газировку, чай, кофе и другие напитки!

Важно помнить о том, что проточная вода, хоть она и чистая, может содержать в себе различные примеси, такие как песок, грязь, вредные вещества и т.д. Для того, чтобы пить здоровую воду, рекомендуется ее фильтровать или кипятить.

Теперь известно, что вода важнейший источник в борьбе с различными проблемами, но как привить привычку пить её ежедневно? Вопрос с количеством воды в день неоднозначен. Всё зависит от множества факторов – комплекции, времени года, климата, и физических нагрузок. Так же важно знать, что общая цифра 1.5 литра в день зависит от факторов, указанных выше. Для каждого вопрос индивидуален, и нужно постараться чувствовать меру. Если в день вы выпили всего 200 грамм воды, то не нужно восполнять это в последний час перед сном.

Вот несколько советов:

1. Выпивайте около 400 мл с утра.
2. 200 мл перед едой;
3. 200 мл между едой;
4. Пить медленно, небольшими глотками.

Замена «вкусненьких» напитков на воду. Если в день вы пьёте много соков или газированной воды, постарайтесь пить вместо них обычную питьевую воду. Постепенно вы отвыкните от вкуса сладости, и со временем не сможете ничего пить, кроме воды.

Фильтрованная вода или бутилированная?

Качество проточной воды далеко не самое лучшее. Фильтрованная вода ничем не хуже воды из бутылки. Чтобы не тратить время и деньги на походы за бутилированной водой, дома можно обзавестись краном-фильтром или кувшином, так будет гораздо удобней.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com