ВСЁ О ПОЛЬЗЕ ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Содержание: 

1. Дневная норма потребления воды взрослым мужчинам и женщинам и детям
2. Польза воды для сердца
3. Польза для мозга
4. Польза для сосудов
5. Польза купания в морской воде

Помните популярную шутку из интернета, где некий персонаж отождествлял себя с огурцом, исходя из сравнения процентного содержания воды в организме человека и в этом овоще? Как известно, в каждой шутке есть доля правды.

В данном случае рациональное зерно состоит как раз в упоминании высокого процента воды в организме человека. Называются разные цифры, но чаще всего говорят о том, что человек состоит из воды на 78%. Кроме того, в нашем организме есть как более, так и менее нуждающиеся в воде органы.

Больше всего воды (от 70% до более, чем 90%) содержится в легких, мозге, сердце, крови, коже, мышцах, пищеварительных соках, печени, поджелудочной железе, соединительной ткани, почках, селезенке, печени — то есть, практически, во всех самых важных органах.

Вернувшись к шутке об огурце, который состоит из воды на 95%, подумаем над тем, как нам следует насыщать влагой наш организм, чтобы все его системы работали хорошо, никакой орган не «усох», и, в целом, человек чувствовал себя здоровым и бодрым.

ДНЕВНАЯ НОРМА ДЛЯ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА

Надо сказать, что существуют самые разные формулы и рекомендации по суточной норме употребления воды. В общем виде это звучит как указание взрослым людям выпивать 2-3 л воды в сутки. Так, всё-таки, два литра или три? Кому и почему? Интернет пестрит таблицами и заметками, указывающими на необходимую для той или иной аудитории суточную норму.

Дневная норма для мужчин и женщин

Проще всего норма потребления воды высчитывается по формуле:

Вес умножить на 35. Например: 90 кг х 35= 3150 мл.

Есть еще более простая формула: На 15 кг веса – 0,5 л воды. На 90 кг выходит 3 литра.

Считается необходимым употребление воды мужчинами в большем объеме, чем женщинами, так как первые теряют на 1 л жидкости в сутки больше.

Женщинам предлагают подсчитать норму по формуле:

Вес умножить на 31. Например 60 кг х 31= 1860 мл.

По более простой формуле, когда на 15 кг веса 0,5 л воды на 60 кг будет 2 л.

Не будем забывать о том, что все люди разные, со своим уникальным организмом, поэтому при определении суточной нормы питьевой воды для себя не забудьте сделать соответствующую коррекцию, если у вас:

1. тренировка – добавляем от 400 до 600 мл в зависимости от ее интенсивности;
2. на улице жара или холод – добавляем 400-600 мл;
3. вы поднимаетесь в горы – добавляем 400 мл;
4. вы выпили кофе – на каждую чашку 500 (!) мл;
5. вы курите – в зависимости от количества сигарет (вода вымывает никотин);
6. вы выпили чай, алкоголь, газировку – добавляем количество воды, равное количеству той жидкости, которую вы употребили;
7. вы ждёте ребенка или уже кормящая мама – добавьте 500 мл.

Если вы простыли, то официальная и народная медицина единодушны – надо пить больше жидкости. То же советуют при рвоте, диарее, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Суточная норма потребления воды для детей

Для детей норма устанавливается в зависимости от их возраста и веса. Исключение составляют младенцы до года, находящиеся на грудном вскармливании. Им можно дать немного воды между кормлениями только в сильную жару, если они будут сильно потеть, в обычное время всё, что им надо для жизни, они получают из молока мамы. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, необходимое количество воды поможет рассчитать педиатр.

Для детей от 1 до 3 лет норма рассчитывается по формуле: вес х 50 мл

От 3 до 7 лет ребенок начинает потреблять всё больше и больше воды, потому что растет и активно двигается. К начальной школе суточная потребность здорового ребенка достигает от 1,2 до 1,7 л (конечно, строго индивидуально).

Детям старше 7 лет необходимо уже от 1,7 л до 2 л и более, особенно если ребенок активен, посещает спортивные секции. Считается, что после 12 лет и далее норма рассчитывается как на взрослого человека.

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ СЕРДЦА

Выше говорилось, что сердце – один из тех органов, которые более, чем на 70% состоят из воды, поэтому ее недостаток чреват серьёзными нарушениями работы сердца и приводит к серьёзным заболеваниям.

Известно, что вода разжижает кровь, а значит на ее перекачку сердцу не требуется дополнительных нагрузок, и оно нормально функционирует. Кроме того, если организм получает в качестве питьевой именно жёсткую воду, насыщенную магнием и кальцием, она еще снабжает его этими полезными минералами. В противном случае, если организм постоянно испытывает дефицит жидкости, увеличивается вязкость крови, недостаток в ней кислорода, сердце начинает испытывать нагрузки, которые могут привести к инфаркту.

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ СОСУДОВ

Как уже отмечалось выше, недостаток воды приводит к тому, что кровь становится вязкой, более того, увеличивается холестерин, который, слипаясь в бляшки, оседает на стенках сосудов, сужая отверстие для тока крови. Проталкивание крови по этим узким отверстием приводит к повышению артериального давления, а, если это происходит постоянно в течение длительного времени, то очень вероятно развитие гипертонии.

Для профилактики инсультов и инфарктов рекомендуют не просто потреблять необходимую по возрасту и весу норму, но советуют пить именно тёплую воду – для того, чтобы разогнать кровь и обменные процессы в организме.

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ МОЗГА

Мозг тоже является очень зависимым от воды органом. Несформированный мозг, вообще, является достаточно жидкой субстанцией и лишь с ростом и развитием человека идет его оформление и усложнение функций, но при этом вода играет важнейшую роль для его нормальной работы.

Дефицит воды приводит к затруднению или даже невозможности обработки и усвоения информации, передачи нервных импульсов. То есть, начинается заторможенность мыслительных процессов, теряется чёткость речи, ухудшается зрение и слух, память, концентрация внимания.

При постоянной нехватке воды начинается уменьшение клеток мозга (то есть, буквально «высыхает»!), а далее – ментальные нарушения, деградация. Кроме того, повышенное давление, увеличение холестерина чреваты атеросклерозом сосудов головного мозга и инсультом.

Согласитесь, следить за тем, сколько выпиваешь в день воды, гораздо проще, чем лечить серьезные сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с памятью и концентрацией внимания. Получается, как в старой песне, что «без воды – и не туды, и не сюды».

ПОЛЬЗА КУПАНИЯ В МОРСКОЙ ВОДЕ

До этого у нас шла речь о чистой негазированной питьевой воде. Теперь пустим себя по воле волн, то есть, поговорим о купании в морской воде. Это тот самый случай, когда приятное соединяется с полезным, и достигается максимальный эффект от оздоровления.

Считается, что о пользе морской воды первым говорил еще Гиппократ. Но у нас есть предположения, что задолго до того, как он начал практиковать лечение морской водой кожных болезней и заживление ран, всё это было известно тем, кто жил на морском берегу или проводил в море много времени (мореплаватели, рыбаки). Этот эффект невозможно не заметить.

Со временем также отметили пользу морских купаний для реабилитации после тяжелых болезней, для лечения органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, нервных болезней.

С поверхности моря происходит испарение, воздух становится насыщен теми полезными минералами, которые содержатся в воде:

•  калий, нормализующий давление и избавляющий от отеков и магний, снимающий нервозность и раздражение;
• кальций, который важен для профилактики остеопороза и железо, обогащающее клетки кислородом;
• кремний, улучшающий состояние кожи и селен, от патологических изменений в клетках;
• сера от грибковых заболеваний и йод для нормальной работы щитовидной железы и мозга.

Отрицательно заряженные (полезные) ионы этого воздуха нейтрализуют положительные (вредные), то есть снимая накопленные стрессы и усталость.

Мы дышим этим концентрированным морским воздухом, впуская в себя полезные для нашего организма вещества. Одновременно под солнцем на коже открываются поры, и из воздуха, и из моря через них в наш организм тоже попадают все эти микроэлементы, а в это время волны массируют, подтягивают, приводят в тонус мышцы и тело.

Очевидно, что купание в морской воде эффективно для профилактики и комплексного лечения многих заболеваний. Как правило, на морском побережье расположено много санаториев, SPA-отелей. Когда лечение происходит в комфортной обстановке, оно не только благоприятно сказывается на результате, но улучшает качество жизни в целом.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com