КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ

Дата обновления статьи 06.09.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ: 

1. Как правильно пить воду для похудения
2. Рекомендуемые нормы потребления простой воды для похудения
3. Плюсы и минусы водных диет
4. Почему с помощью питья можно похудеть
5. Кому противопоказано похудение водой

Как известно, вода задействована во всех ключевых процессах жизнедеятельности организма. В том числе, и в процессах пищеварения и правильного обмена веществ. Диетологи всего мира рекомендуют воды, как основной вариант в схемах снижения веса. Давайте подробнее разбираться в данном вопросе.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Не стоит пить воду бездумно. Этот вопрос уже давно изучен специалистами, и имеются определенные правила, которые нужно соблюдать:

1. Важно понимать, что вода — это не кофе, чай, уж тем более не сладкие газировки, а именно обычная вода! Никакие другие напитки не принесут желаемого результата похудения, а напротив задержат этот процесс. Так как в них в газированных напитках содержится просто гигантское количество сахара, а к чаю и кофе всегда найдутся манящие сладости.
2. Нужно избавиться от привычки запивать еду водой. Поступая таким образом, нарушаются естественные пищеварительные процессы. Вода смешивается с желудочным соком, увеличивается объем содержимого в желудке. Все это вызывает чувство тяжести, вздутия, ведь для нормального функционирования желудка он должен быть наполнен на 2\3 доли.Выпить воды можно не раньше чем через 40 минут после еды.
3. До еды, приблизительно за 15-20 минут, напротив стакан воды пойдет на пользу, заполнит собой желудок, следовательно, вы съедите меньше.
4. Утро также советуется начать с употребления воды, она запустит определенные обменные процессы жизнедеятельности организма, в том числе и благотворно влияет на пищеварение. К тому же, за ночь организм обезвоживается, и необходимо восполнить потерянное за ночь.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ПРОСТОЙ ВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для того, чтобы сбросить вес с помощью водной диеты человеку достаточно выпивать 8-12 стаканов воды за сутки.

Мы уже знаем, что свой день начинаем с одного выпитого стакана не торопясь, небольшими глотками. Далее выпиваем по стакану перед каждым приемом пищи. Обязательно нужно создать запас воды перед тренировкой, так как в процессе занятия физическими упражнениями теряется много влаги. В течение дня ориентируйте каждый прием воды на собственную жажду. Доктора также советуют выпивать последний стакан на ночь, аргументируя это улучшением качества сна, предотвращение сухости кожи и слизистых, устранение дефицита влаги.

Для того, чтобы отследить количество выпитого, нет ничего проще, чем установить на телефон специальное приложение. Оно вовремя подскажет, когда пришло время очередного приема жидкости, и будет назойливо “пищать” если этого не произойдет, напоминая своему хозяину об употреблении воды. Очень удобно, особенно для занятых людей.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ВОДНЫХ ДИЕТ

Диета на воде за последнее десятилетие набирает всё большие обороты. Она привлекательна в первую очередь своей простотой. Позволяет нормализовать питьевой режим, что положительно влияет на все процессы в организме, и тем самым избавить от ненужных килограммов.

Употребляя достаточное количество воды, можно решить не только проблему лишнего веса, но и добиться таких результатов, как улучшение состояния кожи, избежать ее сухости и появления растяжек, своевременного переваривания пищи, нормализация общего самочувствия, замедлить естественные процессы старения организма.

Также, врачи гастроэнтерологи, проводя исследования выяснили, что употребление воды перед каждым приемом пищи позволяет избежать таких проблем как: вздутие, тяжесть на желудке, отрыжка, язва. Согласитесь, отличное подспорье тому, чтобы не забывать о приеме воды?

Есть ли минусы у питьевой диеты? Пожалуй, здесь самое главное, как и во всем остальном-подойти к ней ответственно и с умом. Не стоит насильно вливать в себя по 10 литров в день, неадекватно-излишнее количество воды может крайне негативно сказаться на вашем здоровье!

ПОЧЕМУ С ПОМОЩЬЮ ПИТЬЯ МОЖНО ПОХУДЕТЬ

А за счет чего, собственно, происходит процесс похудения?

Принимая воду перед каждым употреблением пищи, наши порции съеденного становятся значительно меньше. Соответственно, снижается и количество потребляемых калорий. Метаболизм ускоряется, обменные процессы запускаются гораздо быстрее. И в это же время все ценные вещества и микроэлементы усваиваются лучше.

Вода не содержит в себе никакой энергетической ценности и растворяет молекулы жира. Этот процесс позволяет сбросить лишние килограммы быстрее и эффективнее.

Жидкость позволяет ускорить процесс очищения кишечника, вывести ненужные шлаки. Это очень важно, ведь лишний вес появляется, в том числе и за счет медленного выведения продуктов распада, которые постепенно накапливаются, образуя лишний вес.

Когда организм испытывает недостаток влаги, его клетки начинают впитывать и копить ее в себе. Если же, питьевой режим человека налажен нормально, то организм знает, что обязательно получит воду, копить ее нет необходимости, вся ненужная жидкость выводится из организма, а процесс похудения в сочетании с ликвидацией жиров происходит максимально быстро и комфортно.

К тому же, в организме часто встречается такое явление, как ложное чувство голода. Организм требует воды, а мы, не понимая его сигналов даем ему пищу, и как следствие новые калории. Важно уметь прислушиваться к нему, и если сами понимаете, что давно не пили-восполните запасы воды в организме, так вы поймете хотите ли есть на самом деле.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНО ПОХУДЕНИЕ ВОДОЙ

Да, как бы ни было полезно и легко похудеть при помощи приема воды, противопоказания у этого метода также имеются.

1. Так, например, не стоит увлекаться подобными диетами лицам, имеющим проблемы с почками. Известно, что вода-самое эффективное мочегонное средство, лишняя нагрузка на почки, при определенных их заболеваниях может только усугубить болезнь. Будьте осторожны!
2. Беременным женщинам также не стоит изнурять себя никакими диетами, в том числе и водяной. Пейте по потребности. В это время нагрузка на почки и так достаточно высока, а излишнее количество воды может спровоцировать появление отеков.
3. Страдающим гипертонией, также лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем прибегать к похудению на воде. Большое количество воды в организме может увеличить количество отеков и повлиять на повышение давления, что чревато опасными для здоровья последствиями.

Таким образом, мы многое для себя почерпнули о похудении на воде. Можно сделать вывод о том, что в целом данный способ сброса веса не только прост, но и весьма полезен. Но несмотря на то, что сама по себе водяная диета не обязательно предполагает отказ от жирной, жареной, сладкой пищи, наилучшим вариантом развития событий все таки будет ограничить их. Так как пользы для человека они не несут. Замените вредные продукты натуральными, а тортики и пирожные на полезные сладости.

Отметим для себя, что когда желаемый результат будет достигнут, лучше всего продолжать подпитывать организм влагой. Важно закрепить достигнутое, чем в последствии снова сбрасывать то, что с успехом было набрано.

Организм человека на 80 % состоит из воды, она является для него жизненно необходимым элементом. Не дайте ему засохнуть, а он в свою очередь отблагодарит вас отличным самочувствием и прекрасным внешним видом!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.ovode.site по E-mail: ovodesite@gmail.com