ВСЕ О ВОДЕ

КАК ВЗАИМОДЕЙСТВУЮТ ВОДА И ЧЕЛОВЕК

Вода – это источник жизни, она приносит колоссальную пользу живым организмам на нашей планете. С её участием протекают все биохимические процессы, вода растворяет вещества в организме, помогает крови снабжать питательными элементами и кислородом клетки тела. Она занимает большую часть пространства каждого органа, даже в костях присутствует до 30% воды.

Если организм не получает достаточное количество жидкости, начинается работа в режиме экономии. В первую очередь он старается обеспечить жидкостью самые важные органы – сердце, мозг, почки, печень и лёгкие. В режиме экономии влага извлекается из кожи, кишечника, костей и других органов, тканей, не давая им возможности нормально функционировать.

Итак, как же понять, что Вам не хватает воды? Существует несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

  • Сухость во рту.
  • Сухость кожи и глаз.
  • Наличие отёков.
  • Неприятный запах при мочеиспускании по утрам.
  • Боль в суставах.
  • Уменьшение мышечной массы.
  • Длительные болезни.
  • Усталость и вялость.
  • Голод.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Запоры.
  • Преждевременное старение.

Все эти признаки можно как предупредить, так и нейтрализовать, если Вы будете следовать культуре потребления воды, которая начинается с правильного питьевого режима.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Для начала нужно определиться, какую воду полезнее всего употреблять. Представьте, что Вам предлагают родниковую воду, воду из-под крана и бутилированную воду – что Вы выберете? Возможно, Вы удивитесь, но родниковая вода – самая опасная, в ней могут содержаться инфекционные агенты, она может быть заражена микробами и вирусами, в том числе вирусом гепатита А. Пить её не рекомендуется вообще. Вода из-под крана проходит контроль на качество, но для того, чтобы убить микробы – её хлорируют, у этого процесса есть свои недостатки. Вода из бутылки – самая безопасная, она проходит специальный процесс очистки, тестируется на наличие бактерий и вредных веществ.

С выбором воды мы определились, теперь нужно разобраться, как употреблять её правильно и в каком количестве, стоит ли пить, когда нет жажды? Чтобы получить максимум пользы, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Нельзя пить много воды сразу за один приём. Во-первых, у Вас почти мгновенно возникнет позыв к мочеиспусканию. Во-вторых, организму нужно время на то, чтобы запастись жидкостью на важные нужды – расщепление пищи, усвоение питательных веществ, обеспечение жизнедеятельности внутренних органов.
  2. Нельзя пить воду сразу после приёма пищи. Желательно подождать 1-2 часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Так Вы обезопасите себя от несварения, вздутия живота и метеоризма. Лучше употребить немного воды за 40 минут до приёма пищи.
  3. Нельзя пить слишком холодную воду, это может привести к проблемам с горлом, суставами, снижению ритма сердца и сужению сосудов. Оптимальный вариант – пить воду комнатной температуры.
  4. Нельзя пить воду (и другие напитки) стоя, а также в движении. Это вредно, так как нервная система и мышцы находятся в состоянии напряжения, особенно при передвижении. Влага в таких случаях плохо впитывается, что приводит к различным недомоганиям.
  5. Пейте воду перед сном, но в небольшом количестве, чтобы избежать отёков. Жидкость, поступающая перед сном, улучшает кровообращение в ночное время, это снижает риск возникновения инфаркта и инсульта.
  6. Пейте воду после пробуждения, так как организм после сна находится в обезвоженном состоянии. Восстановление водного баланса по утрам способствует комфортному пищеварению в течение всего дня.
  7. Выпивайте 1,5-2 литра воды комнатной температуры небольшими глотками в течение суток. Это норма для взрослого человека.

Однако, если вам НЕ хочется пить, не заставляйте себя – прислушивайтесь к своему организму.

ЧЕЛОВЕК И ПЛАВАНИЕ – ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Плавание – это отличная тренировка для всего тела, которая полезна для людей любых возрастов и разного уровня физической подготовки. Оно не имеет побочных эффектов, наоборот – вода обладает успокаивающими и целебными свойствами. Почему Вам стоит записаться в бассейн и начать чаще плавать?

  • НЕТ сердечно-сосудистым заболеваниям

Плавание благотворно влияет на кровеносную систему, приводит в норму давление, сердечный ритм, улучшает кровообращение – таким образом организм снабжается кислородом.

  • НЕТ лишним калориям

Плавание – вид физической активности, который сжигает больше всего калорий, примерно до 300 калорий в час. Чтобы уменьшить жировые отложения, сделать тело упругим и подтянутым, нужно плавать на регулярной основе около 3-4 раз в неделю.

НЕТ процессам старения

А Вы знали, что плавание при температуре воды +20 °C повышает уровень гемоглобина в крови, способствует выработке половых гормонов и замедляет процессы старения? Плавать в прохладной воде НЕ вредно, а наоборот полезно.

  • НЕТ бессоннице

При проблемах с засыпанием рекомендуются спокойные занятия плаванием вместо активной тренировки. Чтобы достичь нужного результата, достаточно 40 минут пребывания в воде за 2 часа до сна.

  • НЕТ плохой осанке

Заниматься плаванием рекомендуют с раннего возраста – и это не просто так. Помимо оздоровления всего организма этот вид спорта позволяет сформировать красивую осанку и предотвратить проблемы со спиной.

  • НЕТ нагрузке на позвоночник

Многие виды физической активности наносят вред позвоночнику, например, бег. Плавание иным образом влияет на позвонки. Распределение нагрузки происходит горизонтально, что позволяет вытягивать позвонки, а не защемлять их.

  • НЕТ слабым мышцам

Любая наземная тренировка предполагает, что Вы сначала тренируете отдельно руки, затем ноги, после делаете упражнения на пресс, грудной отдел и так далее. Во время плавания все мышцы получают равномерную нагрузку, что позволяет держать всё тело в тонусе.

  • НЕТ проблемам с дыханием

В процессе плавания дыхание человека становится более глубоким, так как лёгкие принимают активное участие на протяжении всей тренировки. После нескольких таких занятий пропадает одышка и стабилизируется пульс.

  • НЕТ плохой работе мозга

Плавание требует особой координации и правильного дыхания. Всё это в комплексе влияет на работу мозга, насыщая его кислородом и способствуя интеллектуальной активности. Особенно полезно плавать в разных стилях.

  • НЕТ усталости

После тяжёлого рабочего дня плавание помогает достичь расслабления. Сам по себе шум воды снимает напряжение, раздражение и поднимает настроение. Однако не стоит проводить интенсивную тренировку, достаточно провести в воде несколько минут.

ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Мы уже выяснили, что полезно выпивать в течение дня 1,5-2 литра воды комнатной температуры и небольшими глотками. Какая польза будет для организма, если систематически следовать этому правилу продолжительное время?

  • Регулярный стул

Вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки из организма. При недостатке жидкости возникают запоры, а отходы поступают в кровь.

  • Крепкие суставы

Многие люди страдают артритом, но мало кто знает, что истинная причина этой болезни – обезвоживание организма. Вода выполняет функцию смазки, при её достаточном количестве суставы не будут тереться друг о друга.

  • Красивая кожа

Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что внутренние органы не полностью очищаются от вредных веществ. Кожа в таком случае становится проблемной – тускнеет, шелушится, покрывается прыщами. Соблюдение водного баланса очищает кожу.

  • Стройная фигура

Вода уменьшает аппетит, в том числе помогает при ложном чувстве голода, когда Вам кажется, что Вы хотите есть, но на самом деле просто испытываете жажду. Также она ускоряет обмен веществ, способствуя естественному (безопасному) похудению.

  • Отсутствие изжоги

Недостаток жидкости в организме повышает кислотность желудочного сока, в результате образуется изжога. Разбавить кислоту можно, если выпить до 250 мл теплой воды маленькими глотками.

  • Здоровые почки и сердце

Когда воды в организме достаточно, почки выводят лишнюю жидкость из организма вместе с вредными веществами. При обезвоживании моча сильно концентрированная – и мешает правильной работе почек. Также вода разжижает загустевшую кровь, снижая риски возникновения ишемической болезни, инфаркта или инсульта.

  • Мозговая активность

Вода влияет на скорость мышления, концентрацию внимания, способствует чёткости речи, слуха и зрения, а также ускоряет обработку и усвоение информации.

  • Устойчивый иммунитет

Водный баланс восстанавливает и укрепляет иммунную систему. Правильный питьевой режим снимает усталость, сонливость, раздражительность и даже головную боль.

ЛЕЧЕНИЕ ВОДОЙ

В мире немало сторонников того, что вода лечит от всех болезней. В Японии, стране долгожителей, разработали целую методику лечения водой. Она состоит из нескольких важных правил.

  1. Первое – употреблять воду необходимо сразу после сна. В Японии принято выпивать 4 стакана воды по 200 мл комнатной температуры после пробуждения. Если Вы только начинаете практиковать эту методику, пробуйте с небольшого количества жидкости, постепенно увеличивая её до необходимого объёма.
  2. После приёма воды Вы можете переходить к утренним процедурам, но придерживайтесь следующего правила – не принимайте пищу и не пейте воду в течение следующих 45 минут. Как только это время выйдет, можно приступать к завтраку.
  3. И, наконец, третье правило – после первого приёма пищи нельзя есть и пить в течение 2-х часов.

В чём суть такого подхода? После сна у нас более густая кровь, так как нам не хватает жидкости в организме. В таком случае важно употреблять воду натощак. Если пренебречь этим правилом и сразу приступить к утреннему приёму пищи, то кровь станет ещё гуще, и организм будет забирать влагу из других важных органов и тканей, не давая им полноценно работать. Несоблюдение утреннего питьевого режима может привести к тому, что у вас будет постоянно густая кровь, проблемы с кишечником и стулом. Также не следует употреблять чай и кофе, так как это мочегонные напитки, из-за которых из организма уйдёт намного больше жидкости, чем Вы выпьете.

Соблюдайте важное правило в течение всего дня – после употребления еды и воды выдерживайте несколько часов до следующей трапезы и питья. Такой подход активирует нужные процессы, чистит желудок, снабжает кровь и всё тело дополнительным количеством жидкости, которая тратится на нужды организма. Данная методика не предполагает побочных явлений, но стоит учитывать, что на начальном этапе её применения возможно увеличение количества мочеиспусканий.

  • ГИДРОМАССАЖ

Ещё один способ принести пользу организму – записаться на гидромассаж. Суть такой терапии заключается в том, что воздушно-водные потоки воздействуют на кожу, оказывая массажное и расслабляющее действие. Струи воды можно регулировать – направлять на нужные участки, а также менять интенсивность их воздействия.

Гидромассаж предполагает много вариантов, например:

  1. Подводный душевой массаж – используется для снижения лишнего веса, улучшении нервной системы, снятия отёков.
  2. Душ-массаж – эффективен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, также он помогает бороться с целлюлитом, сглаживает рельеф тела.
  3. Вихревой подводный массаж – способствует улучшению кровообращения, ускоряет обмен веществ, оказывает расслабляющее антистрессовое действие.
  4. Душ Шарко – обычно назначается врачом, так как на тело направляется мощный поток воды, который улучшает работу кровеносных сосудов, эндокринную и нервную системы, снижает болевой синдром и оказывает жиросжигающий эффект. К общим и основным преимуществам гидромассажа относят снятие спазма мышц, восстановление двигательной функции, стимуляцию кровообращения, ускорение обмена веществ и улучшение пищеварительного тракта, снижение веса и коррекцию подкожных отложений.

Чтобы извлечь эту пользу, нужно соблюдать несколько правил: во-первых, придерживаться температурного режима – он должен составлять 35-38 °С, во-вторых, длительность сеанса должна составлять не более 20 минут, в-третьих, напор струи должен быть настроен в соответствии с физическим состоянием пациента, чтобы не нанести лишний вред организму. Наконец, струи должны иметь направление по касательной, воздействие напрямую может доставлять неприятные ощущения.

Польза от гидромассажа ощущается уже после нескольких сеансов. Чтобы достичь максимального результата – нужно пройти целый курс таких процедур под наблюдением специалиста.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно