ВСЕ О ВОДЕ

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Без воды не может существовать ни один живой организм на Земле.
Тело человека состоит на 90% из жидкости. Чтобы в организме сбалансировать водный баланс надо пить больше воды.

РОЛЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

Вода играет важнейшую роль для нормального функционирования человеческого организма
При нарушении водно-солевого баланса происходят изменения в органах пищеварениям и кровеобразующем органе.
Вода непосредственно участвует в теплообмене организма, не допуская его переохлаждения или перегрева.

КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФУНКЦИИ ВЫПОЛНЯЕТ ВОДА В ОРГАНИЗМЕ

Основными физиологическими функциями воды является наполнение, растворение и теплорегуляция:

  • задачей воды как наполнителя является поддерживание внутренних органов и внешнего облика человека. Вода, выступая в качестве наполнителя, обеспечивает нормальное функционирование всего организма При малейшем нарушении водного баланса человек сразу ощущает последствия: пересыхает рот и гортань, мучает жажда. При снижении количества жидкости в организме до 10% человек умирает;
  • вода является универсальным растворителем, который растворяет питательные вещества, помогая им проникать в клетки. Вода становится участником химического процесса, происходящего при пищеварении. Выполаскивает из организма токсины и шлаки и восстанавливает ткани, являясь биологически активной жидкостью;
  • вода поддерживает терморегуляцию организма. Испаряясь с поверхности кожи, вода предохраняет организм человека от перегрева;
  • свойство воды помогает ей проникать в самые мелкие сосуды и клеточные мембраны, доставляя к ним питание и выводя продукты их жизнедеятельности
  • жесткость воды зависит от присутствия в ней растворимых сульфатных солей и таких минеральных веществ как кальций, железо и медь. Прокипятив воду, можно ее смягчить.

СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ

Для поддержания функционирования организма человек должен каждый день пить воду. Дефицит воды в организме может стать причиной развития серьезных заболеваний. Такие напитки как чай, кофе, соки, газировка не могут стать равноценной заменой воды.

Ежедневный объем выпитой воды зависит от нескольких факторов: веса человека, температуры окружающей среды и физических нагрузок.
Среднестатистический показатель потребления воды составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса. При возрастании физических нагрузок возрастает жажда, и человек выпивает больший объем воды.

При достаточном употреблении воды она проявляет следующие действия на организм:

  • активизируется вывод шлаков и токсинов;
  • снижается чувство голода;
  • происходит нормализация пищеварительного процесса;
  • повышается метаболизм;
  • проходят головные боли;
  • снижается риск появления спазмов и судорог;
  • улучшается состояние иммунитета.

В соответствии с рекомендациями Минздрава для нормального функционирования организма человек должен выпивать в сутки не мене двух литров чистой питьевой воды.

Как правильно употреблять воду:

  1. Первый стакан воды надо сразу выпить после пробуждения;
  2. Следующий стакан воды выпивается после утренней пробежки;
  3. За 30 минут до завтрака надо выпить стакан воды;
  4. По стакану воды надо выпить за полчаса до обеда и через полтора часа после него;
  5. После обеда надо снизить употребление воды;
  6. Перед сном воду нельзя пить, потому что она может спровоцировать появление отеков;
  7. Стакан выпитой перед ванной воды нормализует артериальное давление.

В знойный день жажда усиливается, поэтому допускается выпивать воды больше, чем положено.

Спортсмены имеют свой собственный питьевой режим. Для поддержания водного баланса в организме при физических нагрузках спортсмены делают несколько глотков воды каждые 20 минут. При соблюдении диеты необходимо строго придерживаться питьевого режима, который влияет на вывод из организма продуктов распада.

Воду надо пить между приемом пищи, а не во время еды. Нельзя пить воду сразу после еды. Она растянет стенки желудка и для того чтобы насытить увеличенный объем желудка, придется увеличивать порции еды.

КАК ВОДА ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ

Избавиться от лишнего веса можно изменив свой питьевой режим. Употребляя достаточное количество воды, похудение происходит без таких неприятностей, как обвисшая кожа, появление растяжек и целлюлита.

Вода утоляет жажду, которую человек воспринимает как голод. Надо сделать несколько глотков воды вместо того, чтобы съесть бутерброд. Если вы проголодались, выпейте полстакана воды. Подождите несколько минут, и если чувство голода не пропадет, то надо поесть.

Вода ускоряет метаболизм. Транспортируя к каждой клетке питательные вещества, вода выводит отработанные отходы и принимает непосредственное участие во всех биохимических процессах организма, таких, например, как расщепление жировых клеток.

Если организм испытывает недостаток воды, то этот процесс замедляется, и похудение происходит медленнее. Чтобы похудеть, всегда держите при себе бутылку с водой и делайте по глотку воды каждые 20 минут. Если вода будет холодная, то организму для ее усвоения придется потратить больше энергии, сжигая дополнительные калории.

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ

Пить надо чистую простую воду, которая и жажду утолит и принесет больше пользы для похудения.

Вода нормализует пищеварение. При дефиците воды в организме плохо вырабатывается слюна и желудочный сок, пища плохо и медленно переваривается, вследствие чего возникают запоры, что влияет на процесс похудения не лучшим образом.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ВОДА С ЛИМОНОМ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Лимон содержит много витамина C, обладающего противовоспалительным и жаропонижающим свойством, укрепляет иммунитет и омолаживает организм.

Польза от цитрусовой воды заключается в том, что она является естественным энергетиком.
Употребляя подкисленную лимоном воду, из организма выдоятся токсины и шлаки.

Лимонная вода выполняет некоторые функции, помогающие бороться с избыточным весом:

  • лимонный напиток притупляет чувство голода и нормализует уровень сахара в крови;
  • вода с лимонным соком способствует расщеплению жировых клеток. Если выпивать стакан лимонной воды перед ежедневной пробежкой, то вскоре ваше тело станет подтянутым, а кожа упругой и эластичной;
  • выпив стакан лимонной воды сразу после пробуждения, вы запускаете процесс очищения печени и желудка от токсинов и блокируете процесс газообразования.

Противопоказания к употреблению лимонной воды:

  1. При повышенной кислотности желудочного сока. Вводя в желудок дополнительную кислоту можно нажить себе язву желудка;
  2. Лимонная вода противопоказана при воспалительных процессах в пищеварительной системе человека;
  3. Нельзя пить лимонную воду при гастрите, колите.

Принимая за аксиому, что питьевая вода полезна для организма человека, надо знать, что воду нельзя заменять другими жидкостями. Чай, кофе, травяные отвары, соки и газированная вода не берутся в расчет при составлении питьевого режима.

Количество употребляемой воды очень индивидуально и зависит от физического состояния человека, его веса и тех физических нагрузок, которые он выполняет в течение дня.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно